夏季8大金牌水果，孩子吃了长得高身体棒！( 三 )
如果食用大量荔枝 ， 大量的果糖摄入体内 ， 为了维持平衡状态 ， 胰岛素就会受刺激‘被迫’分泌过度 ， 导致机体血糖下降 ， 从而使人出现头晕、出汗、心慌等低血糖的症状 。
而孩子们的肝糖本就储备不足 ， 比成人更容易发生荔枝病 。
还有的孩子 ， 吃完荔枝就会流鼻血 。
更有小朋友整颗荔枝往嘴里塞 ， 卡在喉咙里的 ， 所以一定要小心哦 。
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杏子的口味酸甜 ， 是当季受小朋友们喜爱的一种水果 。
但它其实含有较多的酸性物质 ， 对孩子们的肠胃和牙齿都不利 。 而且其中较多的植物酸 ， 对钙质有破坏作用 。
杏子性热 ， 一旦吃得太多 ， 小朋友很可能会邪火上涌、流鼻血、长疮生疖 ， 引发肠胃疾病 。
蛋蛋妈建议 ， 实在要吃一次吃杏子不要超过3个 ， 且不要空腹吃 ， 吃完及时漱口 。
注意事项
水果虽好 ， 怎么给孩子选 ， 相信家长们心里都有数啦 。
还有一些常见的问题 ， 蛋蛋妈也整理好了 ， 一并告诉大家哦——
Q：什么时候吃水果最好？
A：冰箱里的水果最好先放一下 ， 等到温度上来 。 饭前饭后不要给孩子吃水果 。
最佳的做法是,把食用水果的时间安排在两餐之间 ， 或是午睡醒来后 ， 可让孩子把水果当作点心吃 。
因为水果中都有较多的糖和酸性物质 ， 吃完建议让孩子漱口 。
Q：吃水果不能过量 ， 那到底吃多少才是过量？多少合适呢？
A：根据相关指南建议 ， 下面的指标是比较推荐的 。
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7个月~12个月的孩子每天摄入25~100克蔬菜和25~100克水果；
1~2岁的孩子每天摄入50~150克蔬菜和50~150克水果；
2~3岁的孩子每天摄入200~250克蔬菜和100~150克水果；
4~6岁的孩子每天摄入250~300克蔬菜和150克水果 。
6岁以上 ， 每天可安排300-500克蔬菜 ， 200-300克不等的水果 。
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Q：天热了孩子不爱吃饭 ， 可以拿水果替代吗？
A：最好不要 。 水果的营养不足以替代正餐和蔬菜 ， 长期这么做会导致营养的不均 。
吃了水果 ， 孩子更加不愿意吃饭 ， 对肠胃正常的消化系统也不好 。
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【夏季8大金牌水果，孩子吃了长得高身体棒！】
最后 ， 希望爸爸妈妈们可以带着孩子们好好享受这个夏天带来的美好 。
既能品尝到水果的甜美滋味 ， 又能吃得好、吃得对~
今天的科普就到这里啦 ， 别忘了点亮“在看
” ， 告诉更多的家长哟~
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＊本文为妈妈手册（ID：jqfans）原创 ， 400万宝妈关注的母婴公众号 。 作者：蛋蛋妈 ， 育儿经验丰富的宝妈 ， 分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟 ， 陪千万父母共同成长 。
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