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盛鸿健康|专克失眠，多梦早醒不再来，沾枕就睡到天明，烧开的水里放1勺它

失眠是当今社会常见的临床症状 ， 2006年中国6个城市睡眠情况调查：普通成年人有过失眠的比例高达57％ ， 其中53％失眠超过1年 。 但仅有13％的患者曾经跟医生谈及自己的睡眠问题 。 大多数人不拿失眠当回事 ， 而且根本也不清楚失眠的症状表现 。
现实生活中人们因为各种各样的生活压力很容易受到失眠的困扰 ， 很多人一生中或长或短的都会出现失眠的情况 ， 可以说失眠不可避免 。 偶尔失眠不会对身体产生什么影响 ， 但若是长期失眠则会对身体造成很大的危害 。 据有关数据显示 ， 失眠是当今危害人类健康的第二大疾病 。 那么失眠有哪些症状呢？
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（1）入睡困难入睡难 ， 辗转难眠 ， 入睡时间比以往推后几个小时 ， 患者说本来也很困 ， 也想睡觉 ， 可头一挨枕头大脑就清醒 ， 翻来覆去地想一些乱七八糟的事情 ， 越想心情越烦 ， 越烦越不能入睡 ， 就这样翻来覆去折腾 。 睡眠时间明显缩短 。 也有的患者什么也不想 ， 就是睡不着 。
（2）早醒就是醒得早 。 一种表现形式为一觉睡到凌晨2～3时醒来 ， 醒后就再也无法入睡 。 另一种形式表现为夜间易醒 ， 几次觉醒后就再也不能入睡 ， 眼睁睁一直到天亮 。
（3）多梦频频从噩梦中惊醒 ， 自感整夜都在做噩梦 。
（4）睡眠不稳睡眠浅 ， 多梦 ， 易醒 ， 警觉性高 ， 易被惊醒 。 即患者自感睡不实 ， 一夜都是似睡非睡的 ， 一闭眼就是梦 ， 有一点动静就醒 ， 整夜多次反复 。 有的患者经常做噩梦 ， 从恐怖惊险的梦境中惊醒 ， 出一身冷汗 ， 紧张心慌 ， 就再也不敢入睡了 。
（5）彻夜不眠整夜睡不着 ， 躺在床上后 ， 脑子里并没想什么 ， 但就是睡不着 ， 一直持续到天亮 。
（6）主观性失眠缺乏睡眠的真实感受 ， 患者虽然能酣然入睡 ， 但醒后坚信自己没睡着 ， 而同屋的人或家人却能听到他一直在打呼噜 。
（7）睡眠质量差许多患者虽然能够入睡 ， 可就是感到睡眠不能解乏 ， 醒后仍有疲劳感 。 即睡过之后精力没有恢复 ， 常常感觉精神和身体都很疲惫 。
（8）睡眠倒错白天困倦 ， 昏昏欲睡 ， 无精打采 ， 工作、听课等总是打瞌睡 ， 或者看着电视就能睡着；而一到夜里却兴奋不眠 ， 往床上一躺就更精神了 ， 说什么也睡不着 。
以上就是失眠的基本症状 ， 大家了解之后 ， 一定要提高警惕 ， 一旦受到失眠的困扰就要积极地采取应对措施：自我调节或及早诊治 ， 争取早日摆脱失眠困扰 ， 那么日常生活中如何应对失眠困扰呢？烧开的水里放1勺它 ， 专克失眠 ， 多梦早醒不再来 ， 沾枕就睡到天明 。
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这个它是指芝宁多糖 ， 其属于灵芝的破壁提取物 ， 含有丰富的活性成分腺苷 ， 可以刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 镇定中枢神经系统 ， 加快大脑入睡速度 ， 提高睡眠质量 ， 不起夜不早醒 ， 增强免疫力 ， 平衡内分泌 ， 减少乳酸和自由基的堆积 ， 消除身体倦怠感 ， 避免外来物质侵害 。
此外 ， 芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子 ， 畅达情志 ， 缓解焦虑抑郁 ， 疏肝理气 ， 滋养五脏六腑 。
【盛鸿健康|专克失眠，多梦早醒不再来，沾枕就睡到天明，烧开的水里放1勺它】中医常言道“胃不合则卧不安” ， 饮食结构不合理也是失眠的原因之一 ， 尤其现代人工作压力大 ， 大吃大喝的现象比较严重 ， 很多人都有胃病 ， 而且还有吃夜宵的习惯 ， 其实这些都是不可取的 ， 失眠的人要想让自己保持比较安定的情绪 ， 日常要多吃豆类 ， 奶类 ， 谷类 ， 蛋类 ， 鱼类 ， 冬瓜 ， 菠菜能食物 ， 而且尽量不要吃火腿 ， 热狗 ， 茄子能食物 ， 只有合理选择膳食 ， 睡眠才能踏实安稳 。


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