民福康养生堂|血糖降到3.9，睡觉时反而出现脚疼，是何原因？该如何有效降血
糖尿病 ， 是现代生活中比较常见的问题 ， 也是个难缠的问题 ， 一旦被盯上 ， 想要解决问题就会很困难 。 主要还是要在生活上多注意 ， 平时饮食要合理搭配 ， 习惯要保持良好 ， 再加上相关药物 ， 血糖就能保持在稳定状态 。
家中有位亲戚 ， 也被糖尿病困扰多年 ， 一开始没有太重视 ， 后来 ， 经过了解相关危害 ， 才意识到糖尿病的危害性 ， 也就开始调整自己的饮食 ， 不良习惯也开始改正 ， 还通过相关方式 ， 去调节血糖 。
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降糖药物也正常服用 ， 庆幸的是经过一段时间努力 ， 血糖确实降下来了 ， 体重也变轻了 。 以为一切都会变好 ， 没想到血糖降到3.9mmol/L时 ， 身体开始出现不适 。
尤其是到了晚上 ， 经常感觉腿脚麻木 ， 还会出现疼痛感 ， 就像蚂蚁在腿脚爬一样 ， 就很难受 ， 每天晚上睡觉都不能安稳 ， 常常被腿部不适闹得睡不着 。
这位亲戚就有点不能理解了 ， 为啥血糖降了 ， 睡觉时腿反而会疼？
会出现这样的情况 ， 主要是神经出现病变 。 我们都知道糖尿病会引起很多并发问题 ， 血糖不稳定 ， 就会给身体带来不良影响 。
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糖尿病发生以后 ， 血糖过低、过高都不好 ， 都有可能会影响神经 ， 会让神经出现损伤 ， 也就会给身体带来相关问题 。
而亲戚出现睡觉脚疼的情况 ， 多半是神经受损了 ， 可能是血糖过低导致 。 血糖从很高的状态下 ， 一下子降到3.9 ， 确实比较迅速 ， 就会让神经缺血和缺氧 ， 也就会引起急性神经损伤 ， 不要觉得奇怪 ， 这种情况很常见 。
由此可知 ， 降血糖还要循序渐进 ， 不能操之过急 ， 太快的将血糖降下来 ， 未必就是好事 ， 其实将血糖调节到稳定状态 ， 不会给身体带来损伤 ， 就对健康有利 。
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那么 ， 降血糖用什么方式比较好？
平时的饮食中 ， 要增加膳食纤维、维生素C的摄入 ， 膳食纤维有助于调节血糖 ， 还不容易升高血糖 ， 能让血糖保持稳定状态 。
维生素C的补充 ， 则是可以保护血管 ， 有抗氧化的效果 ， 能减少自由基伤害血管 ， 也能减少斑块形成 ， 血液循环就会比较好 ， 血管保持通畅 ， 血糖也就不容易上升 ， 糖尿病并发问题也不会发生 。
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日常饮食中 ， 主食可以粗细搭配 ， 配菜要适当加入果蔬 ， 还有优质的肉类 ， 果蔬比例稍微多一点 ， 可以增加维生素C的摄入 。
饮食上多注意以后 ， 就可以在生活上努力 ， 适当多做运动 ， 但不要过量 ， 要按照自身情况去运动 ， 每次运动30分钟-1小时就可以 ， 感觉身体微微出汗 ， 就能有效果 。
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还有就是保证睡眠充足 ， 不要熬夜 ， 经常熬夜会影响人体代谢能力 ， 对调节血糖就没有好处 。 而且睡眠不充足 ， 激素分泌也会受到影响 ， 对血糖控制也会有不利影响 。
同时 ， 也别忘记服用相关药物 ， 情况较为严重的人 ， 药物千万不可盲目停用 ， 否则对健康不利 ， 容易引发并发问题 。
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最后一点 ， 就是调节血糖 ， 要方法得当 ， 也要懂得循序渐进 ， 不能太着急 ， 若一下子降太多 ， 就容易出现以上情况 ， 让身体受罪 ， 也会引发并发问题 ， 血糖稳定才是最合理的 ， 切忌不可忽高忽低 。
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