健康直通车|肾好的人，睡前一般有这几个好习惯，你若占1个，肾脏也健康
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肾 ， 相当于身体的过滤器 ， 主要功能有排泄、维持体液平衡和体内酸碱平衡、内分泌等 。 别看肾脏功能强大 ， 却是一个脆弱的器官 。 肾脏受损不仅会影响身体排泄系统 ， 还会造成体内杂质无法代谢出去 ， 不利于身体健康 。 而肾好的人 ， 睡前一般有这几个好习惯 ， 你若占1个 ， 肾脏也很不错 。
睡前养成几个好习惯
01 睡前不憋尿
肾脏的基本功能是生成尿液 ， 从而清除体内代谢产物 。
如果睡前憋尿的话 ， 就会造成膀胱压力过大 ， 尿液堆积在体内无法排出 ， 引起水分潴留 ， 发展下去 ， 膀胱中的尿液倒流就可能伤肾 ， 再严重一些的话 ， 还会“伤心、伤脑” ， 诱发心脑血管疾病 。
所以 ， 睡觉前要排净尿液 ， 避免夜间长时间憋尿引起尿液回流 ， 造成肾脏损伤 。
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02 睡前别吃太咸
肾脏是排泄钠（盐）的主要器官 ， 吃太咸会增加肾脏负担 。 此外 ， 肾脏有调节水液代谢的作用 ， 而过咸的食物会损伤水液 ， 造成水液变粘稠 。
肾脏无法得到水液中养分的滋养 ， 就会出现功能下降等 。 肾好的人 ， 睡前不会吃偏咸的食物 ， 可以保持身体水液代谢的平衡 ， 有助于滋养肾脏 。
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03 睡前不喝酒
酒精进入人体后只有10%自肠胃排出 ， 90%则在肝脏中代谢 。
它不仅伤肝也会损伤肾脏健康 ， 酒精会影响机体中氮的平衡 ， 增加蛋白质的分解 ， 增加血液中尿氮素的含量 ， 必然会增加肾脏负担 。
如果本来就有肾脏疾病 ， 或慢性肾功能不全的人 ， 喝酒更容易导致症状加重 。 所以 ， 为了保护肾脏健康 ， 睡前不喝酒 。
肾脏作为人体十分重要的器官 ， 在身体中有着不可取代的作用 。
人体进行新陈代谢的同时 ， 会产生一些代谢废物 ， 如尿素、尿酸、肌酐等 ， 肾脏通过肾小球滤过和肾小管分泌 ， 把这些废物从尿液排出体外 ， 从而维持正常的生理活动 。
再者 ， 一个人的肾系统每天要过滤约有200升的血液 ， 相当于把全身血液过滤40多次 ， 最终形成1000-2000毫升的废液（尿液） ， 并排出体外 。 这样可以防止废物堆积 ， 保持身体健康 。
肾脏的其他重要作用
虽然肾脏的主要工作是排尿 ， 但还是有很多其它功能的 ， 虽然不为人知 ， 但仍旧默默地服务着 。
01 肾脏是重要的内分泌器官
负责制造促进造血的促红素 。 别以为每天皮肤都能“白里透红”那么容易哟 ， 你一旦缺少它 ， 可是会贫血的 ， 怎么补都补不起来咯！
02 肾脏负责制造活性维生素D3
这可是补钙的关键 ， 没有它 ， 别说“蓝瓶的钙”了 ， 什么颜色的钙都不好使 。
03 肾脏的其它功能
肾脏还有分泌肾素、前列腺素等活性物质；参与肾内外血管舒缩的调节 ， 调节人体电解质及酸碱平衡等功能 。
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小编想问大家 ， 每天早上叫醒你的 ， 是闹钟？还是梦想？对于很多人来说 ， 很可能只是一泡尿 。
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保护好你的肾脏
肾脏是很重要重要的器官 ， 日常保护肾脏要做到以下几点：
01 定期检查
对肾脏而言 ， 尿常规检查既有价值又经济 ， 应定期进行尿常规及其他检查 ， 以早期发现可能存在的异常问题 。
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