增肌，增重和锻炼体力掉肉的矛盾怎么样才能解决
补充足够的热量。大于你的消耗
■网友的回复
”貌似“实践得出真相
■网友的回复
跑步只会甩掉脂肪和一点点肌肉 但是你要是胖的话那基本就是脂肪在燃烧增肌和有氧 跑步游泳 是好伙伴所以不冲突我相信你也希望增长的是肌肉而不是肥肉 我也打篮球 增加1lb的肌肉比增加10lb的肥肉来的有力多了 深有体会所以你的问题就在于你能不能坚持锻炼
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