练瑜伽体式|才是值得追求的，辛芷蕾并不瘦！平板小腹透露出的健康美
听到辛芷蕾这个名字 ， 你会想到是谁吗？但如果说《庆余年》里面可爱活泼又有侠义精神的海棠朵朵呢？这个大家都再熟悉不过了吧 ， 她就是辛芷蕾所扮演的 。 辛芷蕾 ， 毕业于中央戏剧学院 ， 2011年开始进入演艺圈 ， 参演的第一部电视剧是《画皮》 ， 次年又主演了爱情偶像剧《偏偏爱上你》而逐渐收获人气 。
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很多人都是通过《庆余年》而认识了辛芷蕾 ， 起初还有些声音说辛芷蕾与这个角色不搭 ， 跟男主角的年龄和形象有些出入 ， 但是真正看到辛芷蕾的表演之后 ， 观众都表示导演没有选错人 ， 她饰演的就是海棠朵朵最真实的样子 。
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还想说一点的是 ， 辛芷蕾不仅演技超凡 ， 还有傲人的身材 ， 从这身健身服造型就能一眼目睹她身材的亮点 ， 肌肉紧实、线条感明显 ， 由里到外透露出健康气质 。 标准的姿势一看就是经常运动的人 ， 平腹小腰令人垂涎三尺 。
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辛芷蕾身穿红色健身服 ， 虽然身材不是清瘦型 ， 但是散发着满满的活力和正能量的气息 ， 这组写真也将她的身材刻画得很性感 ， 这个宝藏女孩 ， 凭借着自己对优秀的追求 ， 也得到了更多人的关注 。
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相信很多人都会有腹肌小困惑 ， 拥有凹凸有致的腹肌、马甲线、人鱼线是很多女孩追求的目标 ， 但是如何成功练出腹肌 ， 却成了不断讨论的话题 ， 即使做了仰卧起坐 ， 卷腹、平板支撑等 ， 但还是不见效果 ， 这就叫人很迷茫 。
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首先我们先简单认识下腹部的肌肉 ， 每个人的腹部肌群都有八块腹肌 ， 如腹外斜肌、腹横肌等 ， 这些肌肉走向错综复杂 ， 大致可以分为浅、中、深 。 那为什么有些人会看不到自己的腹肌呢？因为被皮下脂肪覆盖着 。
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所以想要有性感好看的腹肌 ， 第一是要减少覆盖在上方的脂肪 ， 也就是减脂 ， 其次是增肌 。 消耗热量和控制饮食很重要 ， 然后再通过一些力量训练和有氧运动去提高肌肉量 ， 提高基础代谢率 ， 这样身体就会一直处在燃烧热量的状态 ， 即使你不运动的时候也在变瘦 。
跟着这样练 ， 也能收获不错的效果 。
动作1、
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动作要点：仰卧在垫子上 ， 双腿在空中屈膝90度 ， 大腿与腹部也保持垂直 ， 双臂垂直举高 ， 接着将左腿向前伸直的同时右手臂向头部方向移动90度 ， 接着还原然后更换另一边做同样的动作 。
动作2、
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动作要点：平板支撑式进入 ， 身体要保持平直 ， 肩膀与手肘要在同一直线上 ， 接着慢慢作用转动身体 ， 让大腿的外侧轻轻触碰垫子后迅速弹起 ， 扭转幅度要到位 。
动作3、
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动作要点：俯卧撑姿势进入 ， 接着将左腿屈膝向右上臂方向移动 ， 接着恢复起始状态 ， 换另一边重复同样的动作 。
动作4、
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