高中有啥有效的减肥方法
这是我的减肥法子,是全身减肥,局部减肥我试过很多,没一个坚持下来的,所以现在全身减肥,全身减了想瘦的地方自然会跟着减下来--
先用×0.9=标准体重(算出来是公斤的) 超过20斤算肥胖]的方法来测测吧！
对我来说 吃饭多少跟减肥没关系没看到有些美女吗 吃得比常人多得多 身材还是很好
正确的饮食应该是像俗语上讲的那样：早饭吃好中饭吃饱晚饭吃少
消夜所吸收的热量大概是平时正餐的三倍
不要久坐 久坐后记得深呼吸使氧气灌输全身
我是不大支持非自然的减肥方法啦
【高中有啥有效的减肥方法】 平时坐公交车什么的时候 我会用一种呼吸法——无论呼气还是吸气 肚子都紧绷着。
我用是学生减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水
多吃纤维素多的东西比如：笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等
保证排便频率就行 不要怕长象腿偶尔的跑步可以修长身型（跑步时可以裹保险膜 但时间不宜过长）记得运动要超过20分钟才有效 因为前20分钟的热量都是由葡萄糖供给的 接下来才是脂肪
●关于怕长肌肉的问题 运动减肥是我比较喜欢 跑完拍打锤打小腿松弛肌肉就行^___^ 我是家里浴缸买来的时候配送了一个按摩脚底的东西 有一粒粒的东西 我每次跑步完就用那个推拿小腿肚的
对于贪吃问题,建议你把食物藏好,至少不要在夜晚放在眼睛可以看到的地方,吃东西时也要记得多嚼分多次吃,可以加快饱足感(比如吃饭就是在20分钟后大脑才会分析出饱足感)
■网友的回复
2015应届毕业生来告诉你，去年拍毕业照时我146斤，到现在125.8斤，我想我应该有资格给你提一些建议。我的方法很简单。。。不要喷我，少吃米饭就行了，早饭午饭要吃好吃饱，不要太撑，有满足感就行了，我一般早饭必须要有粥，一颗咸鸭蛋，一颗水煮蛋，半块腐乳，单位有炒饭啊汤圆啊其他的硬早饭时稍微打一点，比如今天有汤圆我会乘两颗吃，多了会撑，粥一定要喝完。午饭两荤一素，我一般只吃两个海鲜（鱼类、贝壳类、虾类）一个素菜，一碗汤，半碗饭，菜坚决吃光，汤也坚决喝光，这时你会发现，米饭你根本连半碗也吃不下。晚饭不吃哦，我只吃几片苹果，其他薯片啊好丽友啊可以吃，但不要吃太多。嘻嘻。。。。忘了说，我是男的，可能对你来说不太适用，就是少吃大米类的，然后尽量每次进食做到水饱，时间一长就ok了，也不影响学习
推荐阅读
- 有啥看上去很普通但了解之后发现很厉害的东西
- 有啥吃的东西是咸的而没有油
- 共轭亚油酸CLA减肥好用么有啥相关或者类似推荐么
- cardamom(小豆蔻)和nutmeg（豆蔻）有啥区别和联系
- 有在运动和少食，吃的也是全麦和低卡的食物，为啥我的体重没有啥变化
- 马上去伊犁的伊宁市工作 ，有啥推荐好玩的地方。
- 四月底想从荷兰出发去德国黑森林地区自驾，有啥好的路线推荐吗
- 从山东威海——上海穷游，有啥推荐
- 高中毕业刚刚拿到录取通知书的学生怎样办理日本签证（自由行或名义上的团签但自由行的签证）
- 珠海有啥必去的景点推荐除了长隆?