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共轭亚油酸CLA减肥好用么有啥相关或者类似推荐么

共轭亚油酸逐渐出现在人们的视线中了，但还有很多人在不了解的情况下也在跟风购买，下面我来帮题主先科普一下共轭亚油酸到底是什么？有哪些作用？能不能起到减肥的功效呢？
一、亚油酸是组成脂肪的多种脂肪酸中的一种。亚油酸既是人和动物不可缺少的脂肪酸之一，又是人和动物无法合成的一种物质，必须从食物中摄取。共轭亚油酸（Conjugated linoleic acid,以下简称CLA）是亚油酸的同分异构体，是一系列在碳9、11或10、12位具有双键的亚油酸的位置和几何异构体，是普遍存在于人和动物体内的营养元素。
【共轭亚油酸CLA减肥好用么有啥相关或者类似推荐么】 二、共轭亚油酸作为一种新发现的营养素，目前在欧美的健康食品界，几乎已经成了预防现代文明病的万灵丹，从抗癌到预防心血管疾病、糖尿病，到体重控制上，几乎是生活在二十一世纪现代人不可或缺的健康食品。
1.共轭亚油酸(CLA)由红花提炼，是一系列双键亚油酸，具有清除自由基，增强人体的抗氧化能力和免疫能力，促进生长发育，调节血液胆固醇和甘油三酸脂水平， 防止动脉粥样硬化，促进脂肪氧化分解，促进人体蛋白合成，对人体进行全面的良性调节等作用。
2.共轭亚油酸(CLA)显著增加人体的心肌肌红蛋白、骨骼肌肌红蛋白含量。肌红蛋白对氧的亲和力比血红蛋白高六倍。由于肌红蛋白的快速增加，大大提高了人体细胞贮存及转运氧气的能力，让运动训练更有效，人体活力更充沛。
3.共轭亚油酸(CLA)能增强细胞膜的流动性，防止血管皮质增生，维持器官微循环的正常功能，维持细胞的正常结构及功能，增强血管的舒张能力，有效防止因严重缺氧造成的人体脏器和大脑的损伤，尤其是显著抑制因严重缺氧造成的肺、脾水肿。
4.据国外一份专利指出，CLA能有效的发挥"血管清道夫"的作用，可清除血管中的垃圾，有效调节血液黏稠度，达到舒张血管、改善微循环、平稳血压的作用。有专家还认为，CLA具有扩张和松弛血管平滑肌、抑制血液运动中枢的作用，降低了血液循环的外周阻力，使血压下降，尤其是使舒张压下降更为明显。
5、免疫调节功能:CLA会通过以下几种方式改善免疫相关的反应: 调节肿瘤坏死因子-Α、细胞因子( 白细胞介素1,4,6,8)、前列腺素或氮氧化物，同时减少过敏性免疫反应。
6、改善骨质：CLA能诱导能量代谢从而导致体重下降。增加肌肉含量但不存储脂肪。在老鼠、鸡的实验中，CLA能明显提高蛋白质、水分和骨灰的含量。CLA能强化机体对钙的吸收，增加骨骼上矿物质的沉积，有效防止骨质疏松。
三、近来有越来越多的临床研究报告都证明，CLA在体重控制上的卓越表现，因为一般人减肥都只会着重在减"重"而非减"肥"，也就是说体脂肪比率不一定会有改变，减肥的人如果能配合CLA的使用，可以有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率，真正的减到肥肉，而使瘦肉比率上升，这样的好处是瘦肉越多，体内新陈代谢能力越高，于是形成良性循环，减肥将更容易达到目标。另外，临床上发现，服用CLA的减肥者，情绪稳定性较高，比较能持之以恒的进行减肥计划，睡眠和精神状况也比较好，还有研究报告指出，CLA可以避免减肥者出现溜溜球(yoyo)症状，使减肥者不至于陷于体重减而复胖，胖而复减的恶性循环中。目前部分减肥食品中已经添加了共轭亚油酸，是一种天然减肥产品。
做了简单的论述之后再回应一下题主的要求，想寻找性价比高的产品，通过朋友的推荐和我自己使用后效果的对比，给题主推荐三个，美国GNC，加拿大GENUINE HEALTH，美国Puritan’s Pride，仅供参考！
■网友的回复
关于CLA共轭亚油酸，因为我也一直在研究减脂增肌相关的膳食补充以及保健相关的产品，所以也查了一些CLA相关的学术文献，跟po主分享下。
根据无锡轻工大学谷利伟和赵金兰教授做的CLA文献综述（2001），回顾了自20世纪90年代至今的主要相关实验，提出CLA对于人体的主要健康意义包括：第一，抗氧化作用，这种作用在CLA在食物脂肪中含量达0.25%时最高，但总体来说CLA在生物组织中与在油脂中的作用是不尽相同的。第二，降低胆固醇作用，动物对照试验显示，食用添加CLA饲料的实验组血脂中总胆固醇、非高密脂蛋白胆固醇及血清中甘三酯含量显著降低。人体试验也证明CLA确实可以防止血液中胆固醇浓度上升。第三，促进生长因子\u0026amp;抑制脂肪积累。动物实验显示，CLA对内毒素产生的生长障碍有抑制作用，比如可抑制注射内毒素造成的体重降低和食欲不振，从而促进新生儿的生长；与此同时，CLA可以抑制动物体内脂肪的合成并加快脂肪的氧化分解，这一点在人体对照试验中也有显著体现。第四，CLA具有免疫调节和防治糖尿病的作用，具体为提高肝细胞中胰岛素受体的敏感性，使受损的葡萄糖耐受性恢复正常。
根据浙江大学刘佩、沈生荣等教授所做的研究（2009），CLA目前的自然食物来源主要是瘤胃动物比如牛、羊中，因为食物来源的CLA含量较低，而化学合成法副产物较多，目前微生物合成是获取CLA的有效途径之一。目前，多种动物实验都已证实CLA异构体混合物或单一异构体能够抑制前胃、结肠以及前列腺肿瘤的发生。南昌大学生命科学与食品工程学院的曾树稳教授等人进行了关于CLA对于抗乳腺癌的活性研究（2001），也得出了积极的结果。
最后，关于CLA的安全性，我查到关于美国所做的CLA动物急性毒理试验，并未发现实验对象任何不良生理影响，证明CLA有较好的安全性。目前学术界达成共识的推荐CLA摄入量为3.5g/天，但即使是在乳制品占饮食较大比例的西方，人均摄入量也不到该推荐量的1/3，说明人体补充CLA是有意义的。
如果用得上，记得点赞确认眼神哦！


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