亮仔健身|肌肉线条发达，网友：自律最美，金刚芭比赵丽颖？马甲线直角肩( 二 )
3保证充足的睡眠
随着工作压力的增大 ， 许多人已经慢慢熬成了夜猫子 ， 到点不睡觉 ， 宁愿玩手机到深夜凌晨2点 ， 其实这是不可取的做法 。
【亮仔健身|肌肉线条发达，网友：自律最美，金刚芭比赵丽颖？马甲线直角肩】长期熬夜不仅会导致猝死风险提升 ， 同时还会增加皮质醇的分泌 ， 造成对生活的焦虑 ， 建议每天晚上10:30前睡觉 。 第2天早上7点起床 ， 保证充足的睡眠时间以及睡眠质量 ， 能够提升身体的燃脂速率 。
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