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筱颖教育|睡觉“三大禁忌”，90%的人都中招！难怪越睡越累


经过一天的工作和学习 ， 回家最重要的就是洗个澡 ， 睡觉！良好的睡眠不仅可以消除疲劳 ， 还可以帮助我们更好地恢复精力 。 俗话说“早睡早起” ， 睡眠占我们生活的三分之一以上 ， 但睡眠的质量也有好有坏 。 高品质的睡眠可以在短短几个小时内得到恢复 ， 低品质的睡眠会使人们整日无精打采 。 睡觉时有“ 3个禁忌” ， 劝你尽快改正！

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1.睡前过度用脑
在我们入睡之前 ， 我们应该做一些放松的事情来解放大脑 ， 这将更有利于睡眠 。 相反 ， 当我们的大脑总是处于兴奋状态时 ， 即使躺在床上也很难入睡 ， 甚至可能导致失眠 。 因此 ， 如果你有睡眠障碍 ， 可以做一些有助于大脑在睡前放松的事情 ， 帮助你更好地入睡并减轻失眠 。 例如 ， 听舒缓的音乐是一个不错的选择！

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2.枕头不宜太高
一个人睡觉时 ， 会长时间保持一个姿势 。 一般来说 ， 最好的姿势是右侧睡 。 这种姿势可以使人的器官和内脏器官不被压迫 。 许多人选择使用较高的枕头 ， 这相对来说比较舒适 。 实际上 ， 这是错误的 。 当你睡觉时 ， 如果枕头太高 ， 不仅枕头会掉下来 ， 而且一些习惯在高枕头上睡觉的人也会骨质疏松 。 通常 ， 标准枕头的高度应为8-15厘米 。

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3.蒙头睡觉
许多人习惯于蒙头睡觉 ， 这也可能是天气原因 ， 所以似乎这种习惯不可能在短时间内改变 。 但是 ， 在晚上睡觉时 ， 如果习惯性地用被子遮住头部 ， 虽然这样睡觉时会变暖 ， 但是结果是被身体释放的二氧化碳会再次被吸入 。 长期以来 ， 血液中二氧化碳的积累可能会增加 ， 从而导致脑细胞缺氧 。 第二天醒来时 ， 您会感到不舒服和无精打采 。 因此 ， 每个人都必须采取正确的睡眠方式！
【筱颖教育|睡觉“三大禁忌”，90%的人都中招！难怪越睡越累】睡前喝一杯温暖的牛奶或者用温水泡脚 ， 都可以缓解疲劳并有助于睡眠 。


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