艺术东方必读|失眠不一定要吃药！这3个方法请收好，失眠不缠身
睡为阴 ， 醒为阳 ， 阳气重则醒 ， 阴气重则眠 ， 阴阳失衡便会导致失眠 。 我们先看一下分组资料 。
临床资料显示 ， 25%的成年人对自己的睡眠不满意 ， 10%~15%的疼痛v失眠症状影响白天功能 ， 正在寻求帮助 ， 6%~10%的人符合失眠诊断标准 。 从集团数据来看 ， 海外流行病学调查结果显示 ， 每年有约33%的人患有睡眠障碍 。
据世界卫生组织调查 ， 以14个国家15个地区的基础访问者为对象 ， 有睡眠问题的人达27% 。 2016年 ， 在中国的6个大城市进行了失眠的调查 ， 我们成年人的失眠率达到了57% 。 从令人震惊的数据可以看出 ， 随着时代的迅速发展 ， 失眠成为现代人最大的苦恼 。
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俗话说的好 ， 解决问题要追根溯源 。 失眠数据令人发指 ， 那破坏睡眠节律导致失眠的到底是哪些原因呢？我们一窥究竟 。
长期用脑过度
长时间过度用脑 ， 会让我们人体神经长期处于紧张状态 ， 脑内过度释放兴奋物质 ， 久而久之 ， 就对机体造成损害 ， 引起失眠、神经衰弱 。 而上班族更是脑力劳动主体 ， 他们也最容易遭受失眠的困扰 。 依据生物节律周期 ， 人脑活动在白天也有潜在周期 ， 与夜间睡眠周期相似 ， 一般是两个小时为一个起伏 ， 便有科学家主张脑力劳动持续2小时就该休息一下 。
脾胃虚弱
《黄帝内经》里有讲“胃不和则卧不安” ， 其意是说人的脾胃一旦虚弱 ， 消化功能不好便会引起失眠 。 爱做梦、总感觉胃胀、腹胀、恶心、反酸、口臭等也是这类失眠的主要表现 。 所以 ， 晚饭最好不要吃得过饱 ， 也不要吃寒凉食物 。 另外 ， 经常睡懒觉也会影响胃肠道功能 。 一般吃早饭时间多在7点左右 ， 前一天晚饭食物已基本消化完 ， 如果我们习惯睡懒觉 ， 胃肠会因饥饿而引起收缩 ， 时间一长 ， 慢性胃炎、胃溃疡等疾病便会找来 ， 进而导致失眠问题 。
心肾不交
中医里心肾不交指：一个人肾气虚衰 ， 便会出现精神萎靡不振、五心烦热、睡眠不好、腰酸腿乏、心情烦躁等问题 。 正常情况下 ， 肾属水 ， 心属火 ， 二者是相济的 ， 一旦肾水不能上制心火 ， 失眠便会产生 。
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这3个方法请收好 ， 失眠不缠身
1、补充多糖化合物
芝宁多糖从山间医药同源的真菌中提取 ， 作用机理是促使大脑松果体分泌促睡眠的神经递质 ， 缓解身体疲劳 ， 抑制中枢神经系统的兴奋 ， 放松心情 ， 从而可以更好入睡以及延长深睡时间 。 再加上其他原料的参与配合 ， 对治疗精神恍惚、心中烦乱以及睡眠不安有很大功效 。 建议长期坚持 。
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【艺术东方必读|失眠不一定要吃药！这3个方法请收好，失眠不缠身】
2、睡前选择听一些自己喜欢的轻音乐
音乐疗法是让患者处于特定的音乐环境 ， 感受音乐意境 ， 娱神悦性 ， 宣调气血 ， 音乐的节律、节奏、节拍以及和声等 ， 都会影响人的情志和脏腑机能 ， 对人体身心会有不同的影响 。 睡前听得音乐应该选择舒缓、轻柔、低慢、婉转等特点的乐曲 。 以收安神定志、镇静安眠等效果 ， 像是古筝独奏、高胡独奏或者钢琴曲等 。 像是《月夜》、《渔光曲》等 。
3、梳头疗法
这是一种用木梳梳头 ， 以防治疾病的有效方式 。 用木梳由前额经头顶梳向枕部， 先轻后重 ， 早晚各1次 。 早晨每次梳 10 分钟 ， 晚上临睡前梳15分钟 。 早上梳头可以醒脑提神 ， 保健延年 ， 晚上梳头可以疏通头部血液循环 ， 放松心情 ， 更好安眠入睡 。 清代吴尚先《理渝耕文》中指出：“梳发 ， 疏风散火也” 。 只是要注意 ， 梳头时要先轻后重 ， 先慢后快 ， 以免刮破头皮 。
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