健康百科视频|与散步1小时，哪个好？，每天散步半小时
不良习惯 ， 给身体带来的危害 ， 相信有部分人已经尝到恶果 。 身体还算健康的人 ， 在看到各种问题发生率变高以后 ， 也对自己健康开始关注 。
为了减少身体产生问题 ， 很多人就开始养生 ， 在各种养生方式中 ， 选择运动的人还挺多 。 都知道运动能给身体带来好处 ， 每天就会抽出一些时间去散步 。
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用不了多久 ， 身体能发生好的变化 ， 别小看散步 ， 虽说运动量不太大 ， 却也是有氧运动 ， 身体发生的改变也是很让人欣喜 。
在散步的时候 ， 也有人会产生疑问 ， 就是每天到底散步多久比较合适？有人说散步30分钟好 ， 还有人说1小时好 ， 到底哪个更好？下面就来仔细聊一聊 。
老实说 ， 不管是散步半小时 ， 还是1小时 ， 都能给身体带来好处 。 只要坚持运动 ， 每次运动保持半小时-1小时左右 ， 对健康就是有利的 。
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【健康百科视频|与散步1小时，哪个好？，每天散步半小时】至于哪个好 ， 考虑因素比较多 ， 不能单纯从时间就来判断好坏 。 有人说 ， 散步运动量不大 ， 每天走半个小时 ， 并不能达到效果 ， 走完之后 ， 一点感觉都没有 。
并非如此 ， 每个人身体情况不同 ， 运动能力也不一样 ， 如果身体素质较差 ， 或者是本身有相关问题 ， 每天散步半小时 ， 就是适合的 ， 只要达到微微出汗 ， 就能帮助提升人体代谢 ， 也有燃脂效果 。
也能改善不良情绪 ， 让身心变放松 ， 对改善消化也有帮助 。 每天有规律地去散步 ， 肠胃蠕动会有变化 ， 核心肌肉和腹部的肌肉也能得到锻炼 。
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适当散步 ， 对关节和骨骼也会产生好的影响 ， 只是对于本身有关节问题 ， 骨骼老化的人来说 ， 散步的时间可能就需要注意一下 ， 不建议散步时间太长 。
一个小时的散步时间 ， 显然是不合理的 。 散步时间越久 ， 给膝盖和关节带去的压力就越大 ， 造成的损伤也会更大 。
还有一点需要说明 ， 就是散步方法要正确 ， 如果在散步过程中 ， 没有注意相关事项 ， 就可能给身体带来损伤 。
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走路姿势应该要搞清楚 ， 建议别将手背后 ， 有些老年人喜欢手背在后面走路 ， 还喜欢倒着走 ， 如此做法是不正确的 ， 很容易出现意外损伤 。
若是走路姿势正确 ， 即便时间没达到半小时或1小时 ， 对身体也是有益的 。 不想发生意外情况 ， 走路时最好将胳膊摆起来 ， 与肩膀齐平 ， 再配上均匀的速度 ， 可以改善血液循环 ， 对增强心肺功能也有好处 。
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总而言之 ， 散步对健康有利 ， 而散步时间长短 ， 其实也没那么多讲究 ， 每天散步半小时 ， 与散步1小时 ， 差别并不大 ， 不同人群收获到的好处也会不同 ， 只要能给身体带来好处 ， 适合自己就是最好的 。
提醒有散步习惯的人 ， 千万不要太盲目 ， 也不可逞强 ， 运动是为了强身健体 ， 不是为了和别人比拼 。 不管是走路时间 ， 还是走路步数 ， 都不必太较真 。
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只要在走的过程中 ， 没有产生不适感 ， 身体也得到相应好处 ， 那就是适合自己的 。 千万不要别人说什么好 ， 你就盲目跟随 ， 不管自己适不适合 ， 都勉强去做 ， 到最后伤害的还是自己 。 一定要正确看待散步这个运动 ， 理性去进行 。
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