五步调心法董峰TB|夏季火气旺，养肝是首要，重在“清”
?夏季养肝
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都说春季养肝是最佳时节 ， 因为春季是肝气生发的季节 ， 而肝脏不好的人 ， 通常情况下会出现疲劳、乏力、没食欲等症状 。 所以在春季养肝要养“生” 。 而到了夏季 ， 这时候人体气血比较旺盛 ， 但是五脏六腑的气血仍然不属于充足的状态 ， 就会出现食欲不佳等症状 ， 因此清热养阴 ， 健脾祛湿是夏季养生的主旋律 。
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而且夏季容易出现心情烦躁 ， 精神不集中 ， 此时精神调养要注意“静”养 ， 保持平和的心态 ， 多参加下棋、书法等能陶冶性情的活动 ， 要睡好子午觉 。 此外 ， 可适当减少运动量 ， 在清晨或傍晚天气较凉爽的时候进行运动 ， 运动项目可选择如慢跑、散步、打球等 。
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在炎炎夏日 ， 很多人喜欢吃生冷贪凉的食物 ， 而且也容易暴饮暴食 ， 很多人还爱吃瓜果 ， 这样下去还会损伤脾胃健康 ， 因此应该多吃一些清热消暑生津的食物 ， 饮食应该多吃清淡爽口、多喝绿豆汤 ， 多食用新鲜蔬菜、瓜果等 ， 比如西红柿、冬瓜、赤小豆等食物 。
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西红柿含有丰富的营养价值 ， 而且还含有丰富的果酸、维生素C、番茄红素等营养物质 ， 可以有效降低人体胆固醇 ， 预防心血管疾病 ， 而西红柿当中所含有的成分 ， 在高血压、肾脏疾病的治疗中 ， 能够有助于人体钠盐成分的排除 ， 起到降血压、利尿消肿的作用 ， 常吃西红柿还能够帮助代谢肝脏垃圾和毒素 。
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冬瓜营养价值十分丰富 ， 经常被用来煲汤 ， 能够消除体内多余的胆固醇 ， 预防脂肪肝的出现 ， 还能很好地保护肝脏健康 ， 在煮汤的时候 ， 跟瘦肉搭配起来 ， 有很好的养肝作用 。
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还可以多吃赤小豆 ， 赤小豆能够很好地养护身体健康 ， 还能够帮助肝脏进行排毒 ， 消肿 ， 益气健脾 ， 赤小豆跟薏米搭配到一起 ， 还有很好的健脾、补脾、清热、利湿的作用 。
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【五步调心法董峰TB|夏季火气旺，养肝是首要，重在“清”】夏季养肝 ， 在“清”的同时 ， 还应该坚持强身健体 ， 但需要注意的是不能盲目运动 ， 应挑选全身性和低强度的运动方法 ， 比如骑自行车、慢跑 ， 打羽毛球、跳绳等 ， 夏季出汗多 ， 对于肝脏患者来说 ， 还应该少喝冰饮料 ， 少吃冷饮 ， 冰西瓜 ， 长期吃冷饮容易引发胃炎 ， 从而导致肝病的复发 ， 应该保持合理的休息 ， 以免引发其他肝脏疾病 。
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