五步调心法董峰TB|夏季养生，容易“暑湿入心”，要以清淡饮食为主
暑易入心
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夏季气温逐渐升高 ， 天气转热 ， “暑易入心” ， 因此 ， 在夏季 ， 人们要加强对心脏的保养 ， 尤其是对于老年人来说 ， 更要有意识地进行精神调养 ， 保持神情气和、心情愉快的状态 ， 一定不能大悲大喜 ， 更不能经常发火 ， 这样会造成伤身伤心又伤神的结果 。
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在炎炎夏季 ， 人们的饮食要保持清淡为主 ， 可以多喝小米粥等 ， 减少甜食和盐量过重的食物 ， 夏季还是人体新陈代谢非常旺盛的时候 ， 人们这时候排汗过多 ， 容易耗气伤津 ， 所以应该多吃能祛湿益气、生津止渴的食物 ， 同时还应当摄入清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂功能的食物为主 ， 比如芹菜等 。
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夏天长期暴露在炎热的天气中 ， 会使人身体长期存有大量的暑湿和热气 ， 所以清热就显得非常重要 。 因为人体如果长期存在暑湿 ， 就会影响身体健康 ， 比如出现头昏头沉、疲劳、大便干燥等症状 ， 应该多吃凉性蔬菜 ， 比如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等都是上乘之选 ， 能够生津止渴 ， 除烦解暑 ， 清热泻火 ， 排毒通便等 。
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而且 ， 夏季是肠道疾病多发的季节 ， 还应该多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱等“杀菌”蔬菜 ， 如西瓜、性凉 ， 含有丰富的钾盐 ， 西红柿能够清热解毒 ， 平肝去火 。 梨 ， 含有丰富的水分 ， 鲜嫩多汁 ， 酸甜可口 ， 有“天然矿泉水”之称 ， 可谓是最佳的补水护肤品 ， 这些食物都能很好地帮助清除人体毒素 。
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在起居方面 ， 可以选择晚睡早起 ， 适当地接受阳光照射 ， 能够充分提升身体阳气 ， 有利于气血运行 。 在炎炎夏日 ， 中午小憩能够恢复身体疲劳 ， 有利于身体健康 。 因为炎炎夏日 ， 人体消耗体力过多 ， 所以应该补充水分 ， 多喝水 。
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【五步调心法董峰TB|夏季养生，容易“暑湿入心”，要以清淡饮食为主】
但是为避免中暑 ， 夏季应该勤洗澡 ， 但是需要注意的是 ， 在出汗时不能立即洗澡 ， 由于夏季阳气旺盛 ， 还可以选择艾灸敷贴 ， 能够帮助排除体内湿气 ， 通达经络气血 ， 能够很好地提高人体抵抗力 ， 使哮喘、慢性支气管炎、感冒、腹泻等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调摄 ， 能够取得事半功倍的作用 ， 所以在夏季治疗冬病 ， 可以达到更好的效果 。
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