该用户已成仙|关于喝酸奶的最佳时间介绍
日常生活中 ， 很多人都有喝酸奶的习惯 ， 经常喝酸奶也对身体健康有很多好处 。 而一天中喝酸奶的最佳时间表分别为早上、晚上和饭后30分钟-2小时 。 根据自身情况选择最佳喝酸奶时间 ， 能够让酸奶中的营养物质在体内发挥到最大效果 。
【该用户已成仙|关于喝酸奶的最佳时间介绍】
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喝酸奶最佳时间表
1. 早上
早上是最需要营养的时候 ， 而酸奶中含有大量人体所需要的营养元素 ， 所以早上喝酸奶会有比较好的效果 。 但切记早上不能空腹喝酸奶 ， 搭配一些面包或粗粮最佳 。
2. 晚上
晚间12点至凌晨是人体中血钙含量最低的时间段 ， 在这个时间段中 ， 能影响人体内钙吸收的因素较少 ， 而酸奶中含有乳酸和钙的结合 ， 晚上喝酸奶更有利于钙的吸收 。
3. 饭后30分钟-2小时
通常情况下 ， 人体胃液的PH值在1-3之间 ， 空腹时 ， 胃液呈酸性 ， PH值在2一下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。 只有在胃液PH值较高时 ， 才能让酸奶中的乳酸菌得到充分生长空间 。 而人体在饭后2小时左右 ， 胃液会被食物稀释 ， PH值就会上升到3-5 ， 这时候适量喝一些酸奶 ， 有利于吸收其中的营养元素 。
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喝酸奶的三大禁忌事项：
1、空腹饮用
酸奶不能空腹喝 ， 这样对肠胃不好 ， 而且肠胃虚弱的人还容易造成腹泻、肠胃不适的情况 ， 我们建议饭后两小时以后再喝酸奶 ， 这个时候喝酸奶 ， 可以有效防止便秘 ， 并帮助促进肠道消化吸收 。
2、与药物同服
饮用酸奶前后最好不要服用药物 ， 尤其是一引起抗生素的药物 ， 它们回让酸奶中的有效成分降低 ， 影响酸奶的食用价值;还有喝酸奶的时候不要喝浓茶 ， 同样会影响酸奶的营养价值 。
3、过多饮用
酸奶的营养价值虽然高 ， 但也不是饮用的越多越好 ， 什么东西都不能吃的太多 ， 尤其是像酸奶这类嗜酸乳杆菌饮品 ， 一次性饮用过多会造成肠胃不适 ， 严重的还会引起某些肠道疾病 。
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