小赵养生库|为何“痛风”越来越多？3个习惯尽早改掉，否则尿酸易“超标”！( 二 )

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降尿酸，预防痛风，多饮三水，牢记三个不！
【多饮三水】
1、金兰菊叶茶泡水
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种药食两用的小植物，被收录的《药典》之中。
金兰菊的根和叶，药用价值都极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，金兰菊叶泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

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2、鱼腥草茶泡水
鱼腥草药用价值却是很高的，被称为是痛风的克星。
痛风病人不妨平时用鱼腥草泡水喝，可以降低体内尿酸浓度，帮助排出体内多余尿酸，预防痛风发作。

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3、蒲谷丁根茶泡水
蒲谷丁可是天然的消炎药，可以消肿化结，清热解毒，祛湿利尿。
经常喝点蒲谷丁泡的水有助于稳定体内尿酸水平，缓解痛风症状，还可以改善皮肤发炎等一系列炎症。
坚持用其水还有助于尿酸值恢复正常。

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【牢记三个不】
1、不吸烟喝酒
吸烟对心脑血管，三高问题都会产生危害。
而三高会增加高尿酸的发病几率，所以，吸烟会间接的升高尿酸，诱发并发症，
酒精，是尿酸的催化剂，经常喝酒，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。
此外，大量喝酒时，使血浓度加强，加速进入软组织形成结晶。
吸烟喝酒对身体都有一定危害，尽早的戒烟戒酒。

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2、不憋尿
多喝水，是为了多排尿，增加尿酸的排出量。
所以千万不要经常的憋尿，一旦憋尿，会导致尿酸堆积肾脏，还会损害肾脏健康，诱发肾脏病变。
另一方面，长期憋尿，容易损伤肾脏，肾脏代谢异常，也会阻碍尿酸代谢，因此形成恶性循环。
所以，生活中，一定要注意，主动喝水，不能憋尿。

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3、不肥胖
肥胖者的血清尿酸值与肥胖的程度呈正相关，据统计， 60-70%的痛风者是肥胖人群。
肥胖就会导致代谢缓慢，所以肥胖的人代谢尿酸的能力也是降低的。
研究显示，肥胖，是导致多种慢性疾病的因素，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出等。
所以，控制体重，坚持运动，对于降尿酸、防痛风，十分重要。

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