体态训练师CurryTB|这9个动作带你轻松搞定，“瘦出小蛮腰”和“练就马甲线”( 二 )
俄罗斯转体
腿部维持在半空 ， 双手转体运动
保持身体平衡
持续时间：25秒
抬腿卷腹
双腿并拢 ， 向上抬起
腹部收紧 ， 双腿尽量打直
持续时间：25秒
美人鱼摆腿
上身不动 ， 双腿交替摆动
维稳身体 ， 可根据自身情况调整速度及频率
持续时间：25秒
【体态训练师CurryTB|这9个动作带你轻松搞定，“瘦出小蛮腰”和“练就马甲线”】静态开合腿
腿部在半空中做开合运动
上半身保持稳定
持续时间：25秒
屈膝抬腿
双腿并拢 ， 屈膝向上运动
保持呼吸均匀
持续时间：25秒
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