【达摩先森|中西医结合的4个免疫增强技巧】
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尽管许多科学家和研究人员热衷于寻找关键的 ， 针对性的抗病毒或抗炎方法 ， 以有效治疗因新型冠状病毒引起的Covid-19病患者 ， 更不用说完全预防这种疾病的疫苗了 ， 第三种策略旨在使人们从一开始就不易受到感染 。
在传统中医中 ， 对具有非特异性作用的药物（即可以广泛改善人的整体健康的疗法）保留最高的表扬形式 。 相比之下 ， 据说药物的最低形式对特定问题具有特定作用 。 强调支持广泛的福祉是中西医结合的主要基本原则 。
综合医学被定义为一种考虑到整个人的康复医学 ， 它考虑了患者生活方式的各个方面 。 这是一种基于证据的方法 ， 强调了从业者与患者之间的治疗关系 ， 并使用了所有适当的疗法 。 让我根据冠状病毒所带来的独特挑战来分析中西医的定义 。
“以治疗为导向”反映了尽一切可能帮助一个人更有效治愈的承诺 。 因此 ， 许多中西医结合的建议正视健康生活方式的领域-事实证明 ， 这在这一大流行中至关重要 。
除老年人外 ， 大多数死于该病毒的人都患有高血压 ， 肥胖和糖尿病等并存的疾病 。 这些慢性疾病与不健康的生活方式高度相关 。 确实 ， 据估计 ， 如果美国人遵守四个预防性健康建议（不吸烟 ， 体重指数保持<25 ， 进行定期体育锻炼以及饮食健康） ， 则可以预防90％的心血管死亡 。 三种生物标志物的健康水平（胆固醇<200 ， 血压<120/<80和血糖<100） 。
尽管就冠状病毒而言 ， 我们还远没有一种行之有效的预防方法 ， 但我们确实知道免疫系统的整体健康状况是至关重要的 。 最近 ， 安德鲁·威尔综合医学中心的研究人员对科学文献进行了研究 ， 以提供最佳证据 ， 并发表了一篇论文 ， 建议降低冠状病毒风险的关键综合方法 。 足够的睡眠
我们的第一个建议是充足的睡眠 。 睡眠对免疫系统的功能有重大影响 。 持续缺乏睡眠（定义为每周少于五个小时的一周）与暴露于引起普通感冒的病毒的患病风险相比增加了450％ 。 充足的睡眠是决定您的免疫系统是否通过产生抗体来应对年度流感疫苗的因素之一 。 当我们都热切地等待疫苗时 ， 我们还需要采取一切可能的措施以支持使疫苗表现良好的生活方式因素 。 尽管就冠状病毒而言 ， 我们还远没有一种行之有效的预防方法 ， 但我们确实知道免疫系统的整体健康状况是至关重要的 。 减轻压力
我们的第二个广泛建议是压力管理 。 压力增加了我们患各种疾病的风险 ， 从最基本的呼吸道感染到癌症 。 我们都有减轻压力的不同策略-此处的关键指导是定期练习这些策略 。 目的是有效地连接您的神经系统 ， 使其轻松转变为放松模式 。 无论您喜欢瑜伽 ， 太极拳 ， 长途散步 ， 引导性的图像 ， 冥想还是深呼吸 ， 重要的一点是每天进行一次或多次锻炼 ， 将其转变为一种练习 。 吃好
众所周知 ， 食物很重要 。 我们所吃的东西可以从字面上改变人体的炎症环境 。 这是抗炎饮食的基本原理 。 食用鱼类中的omega-3脂肪酸 ， 避免加工食品和简单碳水化合物 ， 避免血糖增高 ， 并进食大量蔬菜和水果是AI饮食的基础 。 一些特定的蔬菜和水果尤其擅长用作抗氧化剂和消炎剂；其中包括洋葱 ， 大蒜 ， 香菜 ， 芹菜 ， 苹果 ， 西红柿 ， 橘子 ， 坚果和浆果 。 绿茶中的姜黄素和表没食子儿茶素-3-没食子酸酯（EGCG）等香料也很有效 。 考虑有针对性的补品
最后 ， 我们建议您选择一些膳食补充剂 ， 包括锌 ， 维生素C和D ， 褪黑激素和接骨木浆果 ， 以预防疾病 。 根据对先前冠状病毒的研究 ， 我们知道这些补充剂通过降低病毒进入细胞 ， 附着或复制的能力或通过减少炎症来起作用 。
如果您感染了Covid-19 ， 我们告诫不要添加一些具有免疫刺激特性的补品 ， 例如接骨木浆果和维生素D ， 这些补剂在理论上可能会加剧细胞因子风暴 。 最后 ， 如果您被感染 ， 我们建议您使用具有科学证据的补充剂以支持其使用；这些包括槲皮素 ， 黄芪 ， 穿心莲和锌 。
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