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「」改善失眠骗了国人30多年，什么喝牛奶、吃香蕉都是胡扯

据中国医师协会睡眠医学专业委员会、全国卫生产业企业管理协会睡眠产业协会等机构发布的《2018全国睡眠指数报告》披露 ， 超过50%的国人失眠 。统计显示：45.4%的国人曾经历过不同程度的失眠；京、沪、穗等六大城市成年人失眠发生率高达57% 。
怎样才算失眠？
按照公认的标准 ， 失眠是指对睡眠时间或质量不满足 ， 并影响日间社会功能的主观体验 。如果一个月内连续出现难以入睡、睡眠不深、多梦早醒 ， 或醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏 ， 或白天困倦等症状（至少每周发生3次并至少已1个月） ， 每天睡眠时间低于6个小时 ， 第二天头晕脑胀影响工作和生活者 ， 就是失眠 。
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失眠的分类
失眠可以大致分为两种类型 ， 包括原发性失眠和继发性失眠 。
原发性失眠可细分为：一是心理生理性失眠 ， 指过分关注睡眠而引起的一种原发性失眠 。表现为持续相当长时间地对睡眠质量不满意 ， 好发于中年时期 ， 女性最为常见 。
【「」改善失眠骗了国人30多年，什么喝牛奶、吃香蕉都是胡扯】二是特发性失眠 ， 又称起始于儿童期的失眠症、终身性失眠症 ， 最早发现于婴儿或儿童期的失眠 。
三是主观性失眠 ， 患者坚持认为自己失眠 ， 并能具体描述为入睡困难、睡眠不足 ， 出现焦虑、抑郁症状 ， 但医院检查显示睡眠时间与睡眠结构正常 。
继发性失眠指由其它原因引起的失眠 ， 如躯体疾病、精神障碍、滥用药物、睡眠呼吸紊乱等等 。
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中医学对失眠的几种分类
（1）心脾两虚型
以"不易入睡、多梦易醒"为主症 ， 多是由久病耗伤气血 ， 导致气血亏虚 ， 不能滋养心神所致 ， 主要临床表现为入睡困难 ， 多梦 ， 易醒 ， 心悸 ， 健忘 ， 精神萎靡不振 ， 易疲劳 ， 可伴头晕 ， 乏力 ， 大便稀薄 ， 面色少华 ， 舌淡苔薄、脉细无力 。
（2）心胆气虚型
临床表现为睡眠困难 ， 多梦 ， 易受惊 ， 易醒 ， 常伴心慌 ， 气短 ， 自汗 ， 易疲劳 ， 舌淡苔薄 ， 脉弦细等症状 。治以益气养血 ， 定志安神 ， 方选用半夏泻心汤加镇静安神药石菖蒲、远志、生龙牡、酸枣仁等 。
（3）心肾不交型
多表现为心烦难寐 ， 多梦 ， 伴潮热 ， 盗汗 ， 五心烦热 ， 耳鸣 ， 舌红苔少 ， 脉细数等症状 。
使用滋阴降火、交通心肾之法 ， 方用半夏泻心汤加滋阴安神药熟地、丹皮、五味子、磁石等 。
（4）肝火旺盛型
多表现为烦躁易怒 ， 夜不能寐 ， 并伴有头晕胀痛 ， 目赤 ， 耳鸣 ， 胸胁疼痛 ， 口干苦 ， 便秘 ， 舌红苔黄 ， 脉弦数等症状 。治以疏肝泻火 ， 定志安神 ， 方用半夏泻心汤合龙胆泻肝汤加白芍、生龙骨、生牡蛎等药 。
（5）痰热扰心型
烦躁 ， 难以入睡 ， 并伴有口干口苦 ， 发热 ， 胸闷胀满 ， 舌红苔黄腻 ， 脉滑数等症状 。治以清热化痰 ， 宁心安神 ， 方用半夏泻心汤合黄连温胆汤加栀子、珍珠母等 。
（6）瘀血阻络型
多表现为长期的失眠 ， 并伴有心悸 ， 刺痛感 ， 舌紫有瘀斑 ， 脉弦涩等症状 。治以活血化瘀、通络安神 ， 方用柴胡疏肝散加郁金、琥珀、当归、瓜萎等 。
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改善失眠骗了国人30多年 ， 什么喝牛奶、吃香蕉都是胡扯
喝牛奶确实能起到一定的助眠作用 。


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