『』脂肪最怕这“菜”，坚持一周吃3次，清肠刮油，助你瘦出小蛮腰
脂肪最怕这“菜” ， 坚持一周吃3次 ， 清肠刮油 ， 助你瘦出小蛮腰！不少朋友是无肉不欢 ， 喜欢吃荤食 ， 却又总是不运动 ， 长时间如此 ， 身体囤积很多脂肪 ， 不仅影响美观 ， 还不利于健康 ， 是该调整一下饮食了 。其实有很多新鲜的应季蔬菜 ， 味道清香 ， 还爽口解腻 ， 吃出健康好身体 。今天 ， 小编就为大家推荐一种这样的蔬菜 ， 它就是菜心 。菜心口感鲜嫩爽脆 ， 为人体补充维生素 ， 丰富的植物纤维还能促进人体新陈代谢 ， 清肠刮油 。我做了一盘“蚝油菜心” ， 一周吃3次 ， 小肚腩变平了 ， 腰肢变细了 ， 越来越苗条 。蚝油菜心
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By 非儿爱美食
配料：
白菜苔 1把、蒜蓉 适量、蚝油 1滴、生抽 适量、水 1勺、精盐 半勺、色拉油 适量
烹饪步骤：
1.菜心洗净
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2.开水下锅烫2分钟
【『』脂肪最怕这“菜”，坚持一周吃3次，清肠刮油，助你瘦出小蛮腰】
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3.捞出摆在盘子里 ， 控干水分
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4.生抽、盐倒入碗中 ， 加少许蚝油 ， 加适量水搅拌均匀 。切蒜蓉备用
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5.油锅烧热放蒜蓉炒香
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6.将碗里调好的汁倒进去煮1分钟
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7.浇在菜心上
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烹饪小贴士：
1. 要选购嫩一些的菜心 ， 吃起来爽脆口感好 。购买的时候 ， 看一下茎部的纤维纹路 ， 粗壮且纹路明显的菜心比较老 ， 不宜购买 。2. 新鲜的菜心 ， 叶子鲜绿、硬挺 ， 花颜色鲜艳 ， 没有软叶、黄叶 。不要买空心的菜心 ， 空心的老 ， 实心小棵的很嫩 。3. 菜心焯水的时间不宜过长 ， 否则影响口感 ， 还会破坏菜心的营养成分 。4. 清洗菜心 ， 要将每片叶子都仔细冲洗 ， 以免残留农药和细菌 ， 不利于健康 。用淡盐水浸泡十几分钟 ， 之后再淘洗几遍 。
你有其他的清肠蔬菜推荐吗？
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