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「养发」脱发不一定是熬夜造成，也许是身体里缺少它，教你一招饮食补充！

脱发不一定是熬夜造成 ， 也许是身体里缺少它 ， 教你一招饮食补充！
「养发」脱发不一定是熬夜造成，也许是身体里缺少它，教你一招饮食补充！
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说起脱发 ， 相信大家都不陌生了 ， 很多人都认为是生活压力大工作紧张熬夜造成 ， 其实造成脱发的原因很多 ， 比如身体缺乏维生素就是一个原因！
维生素b,平时大家都不怎么注意补充的维生素 ， 维生素B1又称硫胺素 ， 它的作用是维持正常的糖代谢 ， 如果维生素B1缺乏会使人患上脚气病、神经炎、消化不良等症状 ， 而最常见的就是脱发症了！
缺乏哪一种都会危害身体健康 ， 因此在每天的饮食中一定要注意食物种类的多样化 ， 荤素搭配 ， 保证每一种人体所需营养素都能够在食物中获得！
「养发」脱发不一定是熬夜造成，也许是身体里缺少它，教你一招饮食补充！
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以下是富含维生素b的水果食物：
1.肉类：家禽肉类、动物肝脏与肾脏复、鱼 。
2.水果类：橘子、柑、橙 。
3.蔬菜类：胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜 。
4.谷米类：米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生 。
5.其他：奶类及其制品、蛋黄、酵母、牛奶
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番茄菜花
材料：
菜花350克 ， 番茄沙司50克左右 ， 盐1克 ， 油5克
做法
1、菜花用手撕成小块备用 。
2、锅中放水 ， 水里放油和盐 ， 煮开后 ， 加入菜花焯两分钟 。
3、另起锅 ， 锅中放油和番茄沙司煮开 。
【「养发」脱发不一定是熬夜造成，也许是身体里缺少它，教你一招饮食补充！】4、加入菜花炒至均匀即可 。


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