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『』便秘吃香蕉，当心越吃越“堵”！真正有效的是它

相信每个人都有过这样的经历.....
在我们身边 ， 很多朋友都有过或正在被便秘困扰着的经历 。
尤其是生酮饮食期间 ， 由于水分的快速流失和食物种类的过于单一 ， 很容易就引起便秘的状况 。
『』便秘吃香蕉，当心越吃越“堵”！真正有效的是它
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便秘在生酮饮食的爱好者中的发生率较高 。生酮饮食是高脂肪、适中蛋白、低糖的营养结构 。其主要食物来自脂肪 ， 膳食纤维如果不注意很容易摄入不足 ， 导致便秘的发生 。
我便秘了吗？
参照《中国慢性便秘诊治指南》
便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难等状况 。
排便次数减少至每周少于3次 ， 排便费力、或排得意犹未尽 ， 这种状态持续了至少6个月 ， 那就是慢性便秘了 。
便秘时 ， 排出的大便是硬的 ， 像小球状的；也有的是不成形 ， 粘性强 ， 都会造成排便困难 。
便秘的种类
1、功能性便秘
主要是由于肠功能絮乱所引起的 。这方面主要提醒一下大家 ， 在有排便需求的时候要及时排便 ， 不及时排便或延迟就会导致肠功能发生絮乱 。
2、刺激性便秘
主要是由于胃肠道刺激性引起的排便困难 。可能是由于吃了过多刺激性食物或不利于肠胃消化的食物引起 。
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3、顽固性便秘
主要的症状有：排便次数太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少 。
便秘的危害
大家千万不要小看便秘 ， 一旦患上了便秘 ， 不及时诊治会给自己留下大麻烦哦！
1、长期便秘 ， 毒素的聚集会引起口臭和体臭的出现 。除此以外 ， 长期便秘还会引起很多的并发症 ， 比如痔疮、肛裂、直肠脱垂等疾病 。
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2、便秘病人的有害毒素会持续刺激肠粘膜 ， 极易导致肠癌 。
3、高血压、冠心病等心血管疾病患者 ， 严重便秘的肛门怒睁会使血压急剧上升 ， 可能造成中风甚至猝死的危险 。
4、便秘患者由于粪块的长时间滞留肠道 ， 易产生痤疮、面部色素沉着、皮疹等情况 。
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5、毒素会导致大肠水肿 ， 下半身血液循环减慢 ， 容易形成梨型身材及胖肚子 ， 从而造成肥胖 。
解决方案的误区
针对这些情况 ， 无论是医学方面的解决方案或是日常生活中部分人总结的预防小技巧 ， 大部分人对这方面还是存在一些误区的 。
1.便秘药物
生病了吃药就有用吗？当然有用 。
那便秘吃便秘药就不会便秘了吗？并不是！
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举个简单的例子 ， 一般正常来说我们每天都需要进行至少一次的排便 ， 对于便秘者来说可能这一周都会有排便困难 ， 而大部分的治疗药物（例如最常见的开塞露） ， 只能在需要排便的时候暂时解决一下便秘的问题 ， 完全是治标不治本 ， 便秘的问题还是存在 。
2.吃益生菌
很多人认为便秘主要是因为消化不好 ， 所以会觉得只要吃了益生菌或酸奶等促进消化的食物就能解决便秘的问题 。
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