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@半夜两三点醒来，是怎么回事？

每天晚上都有一个好的睡眠 ， 第二天精神状态就会特别好 ， 能够应对好工作或学习 。可是现代人夜生活比较丰富 ， 生活压力也比较大 ， 就会给睡眠带来不好影响 。
有的人就出现了这样一种情况 ， 明明已经感觉很累、很困了 ， 但在半夜两三点又会醒来 ， 这种感觉还是让人很头疼的 。
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同时 ， 也会产生疑问 ， 到底是哪里出了问题？怎么才能改善问题？下面就来好好的给你讲讲 。
一般来说 ， 白天活动量比较大 ， 能量消耗就比较多 ， 晚上就需要睡觉补充能量 。日出而作 ， 日落而息 ， 从古至今都是如此 。
但现代人的生活方式不同 ， 工作模式也有了改变 ， 就产生了差异感 。有的人白天睡觉很多 ， 晚上就会出现失眠的情况 。
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主要是生物钟被打乱了 ， 一旦被打乱想要调整过来 ， 会有点麻烦 。大脑神经在夜间会异常兴奋 ， 睡眠就会被扰乱 ， 很容易被外界因素干扰 ， 也就会出现两三点醒来的现象 。
身体很累了 ， 半夜两三点还会醒来 ， 要小心是身体出现问题 ， 半夜3-5点是肺经活跃期 ， 若是肺部出现问题 ， 就会影响睡眠 。
除了会出现早醒的情况 ， 还会伴随其它的情况 ， 比如咳嗽、呼吸不畅 。若你属于这种情况 ， 就要及时做检查 ， 以免肺部出现更大损伤 。
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半夜两三点醒来 ， 还出现胸闷情况 ， 要小心是气血不足 ， 会连累到心脏供血 。心脏供血不足 ， 大脑接收到信息 ， 就会处于兴奋状态 ， 睡眠也就会被干扰 。
还可以观察早起后的表现 ， 气血不足的人 ， 脸色会比较差 ， 会显得苍白 。身体也有无力感 ， 手脚还会是冰凉的 ， 出现这一系列变化 ， 要早点去补充气血 。
有抑郁倾向的人 ， 在半夜两三点的时候 ， 会容易醒来 。大脑会受到不良情绪影响 ， 从而出现失眠问题 。
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失眠的人 ， 常出现的情况就是入睡困难 ， 还会有早醒的情况 。大脑一直处于戒备状态 ， 不能放松 ， 即便身体很疲累了 ， 受到一点刺激 ， 半夜也会有醒来的现象 。
如果你一段时间总是睡眠不好 ， 情绪也不太好 ， 总是容易抑郁、焦虑、紧张 ， 要赶紧的进行自我调节 ， 越早调节对健康越有利 。
怎么做才能改善睡眠？
白天可以抽出一点时间做运动 ， 不要太剧烈的运动 ， 有氧运动就很不错 。适当做点运动可以调节情绪 ， 还能改善血液循环 ， 身体也会放松下来 ， 晚上睡觉就会更香一点 ， 也容易进入睡眠 。
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有几件事需要注意 ， 运动不是越多越好 ， 睡前最好不要做剧烈运动 ， 提前1-2个小时做运动 ， 会更适合一点 ， 能有助于睡眠 。
睡前放松自己 ， 可以泡脚 ， 也可以听舒缓音乐 。睡前不要想太多的事情 ， 思虑过重就会让大脑无法休息 ， 处于兴奋状态 ， 还怎么能安心入睡 。
睡前心态平和一点 ， 再找个舒适的睡姿 ， 睡眠环境也是良好的 ， 人体和大脑都会保持放松状态 ， 睡眠也就会良好 。


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