只吃蔬菜还是不瘦？你可能搞错了
文、七月
前言：有人说 ， 30岁之后 ， 有人管我叫“小姐姐”还是“阿姨” ， 我也不会在乎了 ， 我们应该在乎的是 ， 脸够不够紧 ， 体重够不够低 ， 余额够不够多 。
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对啊 ， 在我的观念里 ， 女孩子还是一定要瘦的 。 瘦下来 ， 你才知道把小码穿出大码是什么感觉 ， 走路带风是多么潇洒 ， 同样的衣服 ， 瘦人穿上就是本来的样子 ， 而穿在胖人身上 ， 不仅变形 ， 还多了一些“滑稽” ， 撞衫不可怕 ， 谁胖谁尴尬 。 有句话说 ， 谁会通过你满身的赘肉去了解你美好的内心呢？
因此 ， 女孩子们都在拼命地减肥 ， 为了能保持不过百的体重 ， 什么方法都肯尝试 ， 比如不吃主食 ， 不吃蛋白质和脂肪 ， 只吃蔬菜和水果 。 但是 ， 很多人也都发现 ， 即使是这样做 ， 还是没能瘦下几斤来 。
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大部分人都认为 ， 蔬菜是没有热量的 ， 至少比起主食来讲它的热量很低 ， 特别是用水煮的方式 ， 这样吃就能减肥成功 ， 可殊不知 ， 很多蔬菜里都是含有大量的淀粉 ， 例如土豆 。
土豆一直被人们当作是蔬菜 ， 但其实 ， 它是仅次于小麦和谷物的粮食作物 ， 因为土豆中含有丰富的营养物质和大量淀粉 ， 是完全可以被当作主食来食用的 ， 但如果将土豆和米饭搭配起来吃 ， 那只会让你越吃越胖 。
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除了土豆 ， 红薯、藕也如此 ， 它们的热量几乎和那些精致的碳水差不多 ， 如果不控制量的去吃 ， 长胖也是在所难免的 。 所以 ， 不是说只吃蔬菜就会瘦 ， 而是要了解食物的热量以及搭配 。
【只吃蔬菜还是不瘦？你可能搞错了】如果想借助吃这几种蔬菜来减肥 ， 就要减少其他主食的摄入 ， 最好是就不要再吃主食 ， 因为土豆、红薯等有极强的饱腹感 ， 是完全可以替代主食 ， 达到补充营养又帮助减肥的目的 。
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但大家也要记住 ， 任何对身体健康有好处 ， 或者能帮助减脂的食物 ， 吃多了同样会有负担 ， 还是要掌握好量 。 如果是在减脂期间 ， 最好是选择全谷类的粗粮 ， 不但膳食纤维含量丰富 ， 还能提高肠道蠕动的能力 。
另外大家需要注意的是 ， 绿色蔬菜的热量虽然很低 ， 但是烹饪的方式却是关键 ， 尽量少油少盐的煎炒 ， 毕竟 ， 吃油多了容易堆积脂肪 ， 而吃得太咸也会导致水肿 。
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结语：只吃蔬菜都还没瘦的姑娘们 ， 不要灰心 ， 你只是没吃对而已 ， 在减肥的过程中 ， 饮食要比运动的作用还大 ， 只有吃对了 ， 才能更好的瘦身 ， 不然 ， 做再多运动也是无用功 。
（图片来源于网络 ， 侵删）
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