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49岁闫妮狂甩32斤，瘦出A4腰，饮食有妙招，这样吃，衣服全换S码

5月到了 ， 夏天来了 ， 天气热起来后很多女生都开始了减肥热 ， 热裤吊带想要穿得好看 ， 苗条是关键 。 和老百姓一样 ， 明星们减肥起来也毫不含糊 ， 大家平时看到 ， 娱乐圈中的绝大多数的明星们 ， 他们的身材状态都保持得比较好 ， 而且他们说瘦就瘦 ， 说胖就胖 ， 感觉可以自由控制自己的体重和身材 ， 让人羡慕不已 。
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就说像闫妮这样的 ， 一下子减下来32斤 ， 整个人小了一大圈 ， 看起来时髦又年轻 ， 以前胖的时候就是一个中年妇女的样子 ， 身材对人的外观影响真的太大了 。 相信很多明星的减肥方法和普通人一样 ， 都是通过控制饮食 ， 配合上定期的运动 ， 来瘦下来的 ， 但是明星因为就是吃这口饭的 ， 会更加自律 ， 因此也瘦得更有效果 。
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明星减脂下来变高级美的还有王菊 ， 胖的时候真的土肥圆 ， 瘦下来后成了高级的小麦色美人 ， 怎么拍怎么高级 ， 据说她是用轻断食的饮食法来减脂 ， 效果还不错 。 轻断食并不是真的什么都不吃 ， 而是在规定的时间内减少摄入量 。 就是在一周内 ， 选取不连续的2天 ， 饮食摄入量控制在500大卡 ， 剩下的5天 ， 正常吃饭就行 ， 尽量减少热量的摄入 ， 自然会让体重变轻 。
轻断食并不是少吃 ， 吃的同时保证营养比例均衡 ， 例如一个大概就有500大卡 ， 但是选择一些干净低热量的食物 ， 就可以吃出饱腹感 ， 让计划更好执行 。 今天馋猫要和大家分享4道适合用于轻断食的减脂餐 ， 想要瘦的可以跟着吃起来哦！
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【南瓜低脂沙拉】
小南瓜1个 ， 紫甘蓝适量适量 ， 圣女果30克 ， 葡萄干10克 ， 沙拉汁2勺 ， 生菜3片
1 ， 南瓜洗净放入锅内大火蒸15分钟左右 ， 尽量选个头比较小的 。
2 ， 熟的南瓜稍放凉后切块去芯 ， 紫甘蓝提前洗净用盐水浸泡10分钟 ， 沥干水分切丝 。
3 ， 把紫甘蓝 ， 生菜先放入碗内 ， 再放入南瓜 。
4 ， 放入切半的圣女果和葡萄干 ， 浇入沙拉汁拌匀就能吃上
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【豆芽大拌菜】
火腿片4片 ， 绿豆芽50克 ， 青豆30克 ， 圣女果4个 ， 沙拉汁2勺
1 ， 切出四片火腿肉 ， 再分开一半 ， 烧开一锅清水 ， 先放入青豆焯熟 。。
2 ， 再放入豆芽焯水半分钟 ， 最后把火腿放入 ， 捞出豆芽后 ， 火腿再焯半分钟即可 。
3 ， 把所有材料加入沙拉汁拌匀 ， 圣女果开边摆好即可食用 。
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【鸡肉沙拉】
樱桃萝卜3个 ， 鸡肉100克 ， 豌豆苗50克 ， 黑胡椒粉1克 ， 盐1克 ， 橄榄油2勺
1 ， 樱桃萝卜盐水洗干净后用淡盐水浸泡10分钟 ， 切成薄片 。
2 ， 鸡肉切成小粒加入胡椒粉和盐 ， 橄榄油腌制10分钟 。
3 ， 豌豆苗洗干净后放入开水锅里焯水 ， 大约2分钟 ， 焯水后的豌豆苗和萝卜片加入少许盐拌匀 。
4 ， 热锅 ， 放入鸡肉进去翻炒熟即可出锅 ， 准备好的食材拌匀就能吃上啦 。
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【南瓜毛豆鸡肉沙拉】
鸡肉50克 ， 毛豆50克 ， 南瓜100克 ， 甜辣酱2勺
1 ， 鸡胸肉切开两半 ， 用少许盐腌制15分钟 ， 毛豆洗净 ， 南瓜去皮洗净切小块备用 。
2 ， 烧开一锅清水 ， 放入毛豆和南瓜焯水3分钟左右 ， 先捞出毛豆 ， 南瓜以能轻易扎入即可出锅~
3 ， 鸡胸肉腌制好后 ， 锅内刷上少许的橄榄油 ， 放入鸡肉煎熟 ， 煎熟的鸡肉切成小块备用 。
4 ， 把所有食材混合均匀后 ， 淋上甜辣酱即可食用 。
【49岁闫妮狂甩32斤，瘦出A4腰，饮食有妙招，这样吃，衣服全换S码】王菊靠它真的瘦了！明星圈都在用的减肥吃法 ， 瘦下来不再是梦想 ， 5月就要过了 ， 快来试试吧


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