天然“洗肠菜”被找到，便秘的要多吃，肠道通了，排出宿便一身轻
天然“洗肠菜”被找到 ， 便秘的要多吃 ， 肠道通了 ， 排出宿便一身轻！炎炎夏日 ， 要说最受大家欢迎的美食 ， 烧烤肯定是其中之一 ， 相信没有几个人能够经受烧烤的诱惑 。 在夏天的时候 ， 小编就特别喜欢吃烧烤 ， 隔三差五就要吃上一顿 。 前几天有几个朋友来小编的城市办事 ， 在这里待了几天 ， 晚上就和朋友一起吃烧烤 ， 喝啤酒 ， 连着吃了三天 ， 由于吃的比较油腻、导致我便秘了 ， 每天早上去厕所都要待好久 ， 腿都蹲麻了 ， 那种感觉真是酸爽 。 便秘是一件非常痛苦的事情 ， 而且对我们的身体危害也挺大的 ， 长期便秘会导致体内的有害物质不能及时排出 ， 从而导致我们肠胃功能变差、消化不好、皮肤暗黄、变胖 。 所以大家一定要引起重视 ， 在平常生活中 ， 要多运动 ， 这样可以促进肠道蠕动 ， 同时在饮食方面也要注意 ， 少吃油腻、辛辣的 ， 多吃一些清淡、高膳食纤维的食物 。 今天 ， 高小厨就给大家分享一道缓解便秘的食材 ， 这道食材非常普通 ， 价格便宜 ， 但是含有丰富的膳食纤维 ， 可以说是“天然的洗肠草” 。
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【天然“洗肠菜”被找到，便秘的要多吃，肠道通了，排出宿便一身轻】这道食材就是红薯 ， 红薯又被称为“地瓜” ， 相信大家都不陌生 。 红薯营养丰富 ， 食用价值非常高 。 红薯是一种粗粮 ， 含有大量的膳食纤维 ， 是同等重量下大米和面粉的10倍 ， 可以促进我们肠道的蠕动 ， 加快粪便和有害物质排出体外 ， 具有润肠通便、缓解便秘的作用 ， 经常性便秘的朋友可以适当的多吃一些红薯 。 除此之外 ， 红薯还富胡萝卜素、叶酸、多种维生素以及钙、磷、钾、锌等人体需要的矿物质 。 经常食用红薯还可以起到减肥瘦身、美白肌肤的作用 ， 特别适合女性朋友食用 。 今天给大家分享一道红薯燕麦饼 ， 做法简单易学 ， 大家隔三差五吃一点 ， 肠道通了 ， 排出体内宿便一身轻 ， 腰也变细了 ， 下面把详细的做法分享给大家 。
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红薯燕麦饼
需要准备的食材：
红薯150g、即食燕麦片50g、白糖10g、白芝麻适量
制作步骤：
1、平常大家在做各种饼时 ， 都是选用糯米粉 ， 这款饼改成了燕麦片 ， 增加了丰富的膳食纤维 ， 更有助于减肥瘦身 。 将所需要的食材提前准备好 ， 把红薯用清水冲洗一遍 ， 然后用刀去皮 ， 切成薄片备用 ， 红薯不要切的太厚 ， 否则不容易蒸熟 。
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2、锅中加入适量的清水 ， 将切好的红薯放入锅中 ， 盖上盖子 ， 大火烧开后 ， 改成中小火继续蒸8分钟左右即可 ， 大家可以用筷子插一下红薯 ， 如果可以轻松插透 ， 说明红薯已经蒸熟了 。 将蒸熟的红薯取出 ， 放入一个大一点的容器中 ， 用勺子按压成红薯泥 。
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3、将提前准备好的燕麦放入磨粉机中 ， 启动磨粉机 ， 将燕麦打成粉末 ， 如果家中没有燕麦 ， 就用糯米粉代替 。
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4、将打好的燕麦粉倒入红薯泥中 ， 再根据个人口味加入适量的白糖 ， 用筷子搅拌均匀 ， 揉成柔软的面团 。
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5、将面团分成大小的相同的面剂子 ， 用手揉搓成圆球状 ， 轻轻地按压成小薄饼 ， 然后放入白芝麻中 ， 使其裹上一层白芝麻 ， 然后再次用手轻轻地按压几下 ， 防止白芝麻掉落 。
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6、用刷子在平底锅刷一层食用油 ， 放入做好的饼胚 ， 开小火慢煎 ， 煎至一面定型 ， 变成金黄色后 ， 用铲子翻面 ， 继续煎另一面 ， 等两面都变成金黄色后就可以关火出锅 ， 这道红薯燕麦饼就做好了 。
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每天为大家分享不同的美食 ， 喜欢的朋友可以关注、分享、点赞 ， 谢谢大家的支持和陪伴！我们下一道美食再见！
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