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【】颈椎病年轻化趋势日益增长 六个方法教您预防

随着现代科技不断发展 ， 脑力工作者及办公一族不断扩大 ， 伏案工作者越来越多 ， 致使颈椎病的发生逐年增加 ， 渐渐成为一种职业病倾向 。过去发病以中老年人居多 ， 现在逐渐年轻化 ， 并成为一种常见病 。
【】颈椎病年轻化趋势日益增长 六个方法教您预防
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颈椎病年轻化的原因是什么?
1.经常持续低头 。上班路上刷微博 ， 下班路上看新闻 ， 睡前在沙发上看视频 ， 越来越多“低头族”的出现 ， 加上其他不良生活习惯 ， 是颈椎病年轻化的一个重要原因 。
2.高强度的工作 。医生、司机、教师、律师、电脑从业人员等有很多 ， 他们是长期低头工作的人 ， 又不太注意颈椎保健 ， 是颈椎病尤其是严重颈椎病的高危人群 。
3.坐姿不良 。不良坐姿会导致颈部肌肉不适 ， 引发肌肉疲劳 ， 导致颈椎曲度不良 ， 久而久之会加重颈椎病 。应该调整座椅和电脑屏幕的高度 ， 保持平视 ， 而且控制手、肘、肩、颈不要长时间一个姿势 ， 以免疲劳 。
4.睡眠习惯不良 。一个合适的枕头对于颈椎病的预防还是很重要的 。不枕枕头、枕高枕或枕头偏软等都可能导致颈椎病的加重 。因此 ， 枕头的高度、硬度和材质都很重要 。
5.缺乏运动锻炼 。缺乏运动锻炼是很多颈椎病患者的通病 。适当的运动 ， 比如游泳、做颈椎操等 ， 可以缓解颈部疲劳症状 ， 长期坚持的话 ， 还能改变功能性颈椎生理曲度变直 。
年轻人要怎么预防?
随着年龄的增长 ， 颈椎椎间盘发生退行性变 ， 几乎是不可避免的 ， 特别是长期伏案者 。但是如果在生活和工作中适当注意 ， 则有助于防止颈椎退行性变的发生与发展 。
1、常做保健操 。无任何颈椎病的症状者 ， 可以每日早、晚进行数次缓慢左右侧屈、伸及旋转颈部的运动 。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼 。
【【】颈椎病年轻化趋势日益增长 六个方法教您预防】2、避免长时间低头 。长时间低头会使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损 ， 促使颈椎椎间盘发生退变 。建议1小时左右后改变一下体位 。
3、颈部放置在生理状态下休息 。一般成年人颈部垫高8-15cm较好 ， 高枕会让颈部处于屈曲状态 ， 其结果与低头姿势相同 。侧卧时 ， 枕头要加高至头部不出现侧屈的高度 。
4、避免颈部外伤 。乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉 ， 以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎 。
5、避免风寒、潮湿 。避免风扇、空调直接吹向颈部 ， 出汗后不要直接吹冷风 ， 不要用冷水冲洗头颈部 ， 不要在凉枕上睡觉 。
6、重视青少年颈椎健康 。随着青少年学业竞争压力的加剧 ， 长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害 ， 从而出现颈椎病发病低龄化的趋势 。
中医如何调理颈椎病?
针对症状比较轻的：中医上常见的像一些热敷 ， 按摩 ， 理疗等一般的处理就可以解决 。
针对症状比较重的：可以做一些综合处理 ， 比如针灸、中药口服、中药外用 ， 以及拨针来调理 ， 进行疏通经络 ， 改善病情 。
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