江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

血糖稳定血糖，晚上要做好2件事，还有2件事对血糖不利，要少做


糖尿病是一种常见疾病 ， 可分为1型糖尿病和2型糖尿病 。 前者有明显的遗传倾向 ， 后者与不健康的生活方式有很大关系 。
一旦患上糖尿病 ， 将终生与之相伴 ， 虽然可以通过药物控制 ， 但稍不注意 ， 将会衍生出很多并发症 ， 给人的生命安全埋下隐患 。
此病并非一日形成的 ， 它的发展是一个长期的过程 ， 主要是由于人长期食用油腻荤腥食物 ， 再加上各种不良生活习惯逐渐引发的身体病变 。
血糖稳定血糖，晚上要做好2件事，还有2件事对血糖不利，要少做
本文插图

在我国糖尿病人数远超过1个亿 ， 且呈现年轻化趋势 。
有些中青年人 ， 在体检时发现血糖有轻微异常 ， 但他们认为糖尿病离自己很遥远 ， 加上身体毫无征兆 ， 因此漠不关心 ， 结果血糖在不知不觉中上升 ， 最后发展成了糖尿病 。
【血糖稳定血糖，晚上要做好2件事，还有2件事对血糖不利，要少做】所以 ， 从现在起 ， 一定要对自身的健康重视起来 ， 而 要想血糖好 ， 晚上可以多做这两件事 ， 让你远离高血糖 。
血糖稳定血糖，晚上要做好2件事，还有2件事对血糖不利，要少做
本文插图

1、晚上多泡脚
脚部有很多穴位 ， 通过每天泡脚来刺激穴位对身体好处多 。
不过糖尿病患者脚周围神经发生病变 ， 对温度感觉不敏感 ， 且自我调节能力差 ， 很容易出现烫伤 ， 因此水温最好低于40度 。
泡脚的时间不要太长 ， 15分钟即可 ， 过长出汗多 ， 易引起疲乏及虚脱现象 ， 当身体微微出汗 ， 表示身体的经络上下贯通 ， 有了一定的效果 。
血糖稳定血糖，晚上要做好2件事，还有2件事对血糖不利，要少做
本文插图

2、晚上坚持多运动
糖尿病人可以在晚上做一些较温和的运动 ， 如散步或做操 。 可以边散步边按摩腹部 ， 这样对防治各种消化道问题有很好的作用 ， 同时也可以达到维持体重和稳定血糖的目的 。
糖尿病患者常出现血管堵塞的问题 ， 表现症状为手指痛 ， 通过做一些健身操 ， 来活动手指和全身 ， 可以缓解这种症状 。 健身操晚上一次做10分钟即可 。
血糖稳定血糖，晚上要做好2件事，还有2件事对血糖不利，要少做
本文插图

维持血糖除了晚上多做这2件事 ， 还有2件事对健康不利 ， 一定不要做 。
1、油腻甜食不可吃
现代人白天工作繁忙 ， 吃饭总是匆忙进行 ， 早饭和中饭只要吃饱肚子能对付过来就行了 。
到了晚上 ， 总想犒劳下亏欠的肚子 ， 于是吃进去太多的荤腥或甜腻食物 ， 这样不但给肠胃增加了很大负担 ， 还会增加身体内的胆固醇 ， 增加患糖尿病的风险 。
尤其是甜的零食或各种碳酸饮料 ， 正是升高血糖的罪魁祸首 ， 这些食物晚上最好不吃 。
血糖稳定血糖，晚上要做好2件事，还有2件事对血糖不利，要少做
本文插图

2、晚上坚持不吸烟
有大量研究数据证实：糖尿病与吸烟的多少成正比 。 每天都吸烟达15支及以上 ， 发生糖尿病的几率要比不吸烟的人高出3.3倍多 。
尤其是到晚上 ， 吸烟的危害更大 。 这是由于香烟中含有大量的烟碱和尼古丁 ， 易导致血糖异常 ， 同时也增加了罹患肺癌的风险 。
血糖稳定血糖，晚上要做好2件事，还有2件事对血糖不利，要少做
本文插图
很多疾病与人自身的生活习惯息息相关 ， 健康的饮食、适量的运动、按时睡觉 ， 是维持健康的必要条件 。
尤其是晚上的睡觉时间 ， 本应当睡觉的时间不睡 ， 严重的打破了人体生物钟 ， 无疑是与身体作对 ， 那身体带给你的将是无尽的病痛 。


    推荐阅读


    上一篇：『不惯』原创 4种本地人喜欢的美食，不少游客尝一口，不仅吃不惯可能还会吐

    下一篇：爱美人士爱美人士一定要了解：“眼综合”“无辜眼”的是与非