无器械练腿咋练
无器械练腿比较困难，因为大腿力量真的很大，随便练练徒手深蹲就是有氧运动了。单腿的各种动作，与其说是练腿，不如理解成更偏向核心训练比较好。至少弄一对中等以上重量的哑铃，先练练哑铃深蹲和哑铃硬拉。
■网友的回复
跳台阶，速度固定，100个一组跳完一组后拉伸，再下一组。
■网友的回复
单腿蹲，找个基友一起吧
■网友的回复
单腿深蹲知道吗？囚徒有。 可以入手弹力带
■网友的回复
买对哑铃吧，也不贵
推荐阅读
![[支付宝]3月支付宝在线挂号量增长162%，这三个科室最火爆](http://ttbs.guangsuss.com/image/ce55da613d9eea660ec122c051a923eb)
- 淘宝达人是咋练成的?
- 微胖的妹子咋练马甲线
- 鼠标手，咋练哑铃
- 我是一个死瘦宅，请教怎样在家健身
- 求大神指点怎样在家无器械刷低体脂练出肌肉
- 有没有比《囚徒健身》更好更专业的无器械健身教程
- 练字到底应该咋练
- 胖子咋练好腹肌?
- 新人健身，身高182体重80kg。每天5km、一小时的器械。体重不减反增！求解求方案，想瘦到75kg以下
- 普通的字写的非常难看，要咋练