微胖的妹子咋练马甲线

要先开始减脂才行。要从日常的饮食控制开始,尽量做到低油盐糖的摄入,如果可以的最好把主食换成粗粮。每顿饭七成饱左右就可以了,尽量蔬菜,白肉为主,少吃脂肪高的红肉,加工的手法也要健康一些。少食多餐,每天要做无氧和有氧的训练来达到更好的减脂效果。


    推荐阅读