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有没有比《囚徒健身》更好更专业的无器械健身教程

斯瓦辛格健身全书
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施瓦辛格健身全书 酸痛拉筋解剖书这两本看完你就明白健身是个什么东西了到时候可以自己制定训练计划了囚徒里面的动作看看可以 吹嘘自己无器械就练的比人家天天举铁的厉害这些内容就别看了 都是假的
■网友的回复
《无器械健身》
■网友的回复
明星背后有一个团队来为他们量身定做专业的计划，包括身材管理、形象管理、仪态管理、营养管理、化妆造型等等，所以才能够打造和保持这么光鲜夺目的形象。
但是作为普通人的我们，能不能也可以得到这些专业的指导呢？
我找到明星、演员背后的导师，整理出这份减肥瘦身塑形的教程列表，这可能是目前最全的明星瘦身教程，包含了营养减肥餐、健身、普拉提、瑜伽、气质仪态等等。
这份资源非常珍贵，在这里分享给大家！
大家想要科学瘦身减肥，想要得到明星导师的指导，可以关注这个专栏：
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专栏：大神教手把手教你学形象管理
■网友的回复
独自的力量和协调力性练习，囚徒目前来说是最好的！如果是想塑身和减脂，去健身房，请教练最快！你是想练什么？


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