新人健身，身高182体重80kg。每天5km、一小时的器械。体重不减反增！求解求方案，想瘦到75kg以下
【很大可能是饮食上出了问题，健身是三分练、七分吃】
运动怎么吃？
1）遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则即可，一般早上可以任意吃丰盛一些，中午正常吃，晚上吃三、四分饱，起初可能很难，坚持一段时间会发现身体很舒服，早晨起床精神满满。
2）运动前半小时，可以喝一杯纯黑咖啡，提高新陈代谢，并且对运动后乳酸有抑制作用，不会运动完第二天肌肉酸痛，让你持续运动奠定基础。
3）运动完后半小时内一定要保证饮食，选用高GI值的食物，同时，运动中后2小时内要避免摄入脂肪。
4）水果很好，但是建议不要喝果汁，哪怕是纯天然鲜榨一样容易过量。
5）关于蛋白质，在行一位健身行家分享的观点是一天吃6、7个鸡蛋其实没有关系，爱吃鸡蛋的话可以放开来吃了，不必担心胆固醇等问题。
【新人健身，身高182体重80kg。每天5km、一小时的器械。体重不减反增！求解求方案，想瘦到75kg以下】 6）喜欢吃油炸和大餐，每次吃完后，马上补吃属性凉寒的火龙果，让体内进行大扫除。
7）吃饭前多喝水也有利于减重哦，so easy。
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先无氧再有氧
■网友的回复
很明显是吃的太多啊。。摄入的热量比消耗的要多才会长肉这是真理。。。话说。。你要是真想减肥别以为自己那点量就够了。。。别以为自己运动了就可以大吃大喝。。你的基代还不够高。。。切记管住嘴
■网友的回复
顺序不对吧~先器械再跑步
■网友的回复
男人不要关注自己的体重，而应该关注自己的体态，体脂，围度，绝对力量。
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