每天一点健康知识血糖升高，身体会发出4个信号，降血糖：饮二水，补三物，动四处( 二 )
1、洋葱
洋葱性味辛温 ， 甜润香辣 ， 是人们喜爱的一种蔬菜 。
洋葱中不仅含有可刺激胰岛素分泌的降糖物质 ， 而且所含的前列腺素A和硫氨基酸都有扩张血管、降低血脂、防治动脉硬化的作用 ， 特别适合伴有高脂血症的糖尿病患者食用 。
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2、华花苗
可以降华花苗和桑叶搭配制成华花苗桑叶茶泡水喝 。
华花苗 ， 众多研究表明 ， 胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切 。
研究发现 ， 华花苗中含有广谱消炎成分 ， 被称为“天然抗生素” ， 广泛应用于多系统炎症相关性疾病 。
同时 ， 其中含有的多糖物质 ， 也有一定的降糖效果 ， 对餐后控制血糖有一定帮助 。
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桑叶 ， 《神农本草经》中记载 ， 将桑叶称为“神仙叶” ， 中医将桑叶作为治疗消渴症应用于临床 。
国内外研究资料证实 ， 桑叶具有降低血糖作用 ， 其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用 ， 而多糖能促进β细胞分析胰岛素 ， 从而促进细胞对糖的利用 ， 达到降血糖的作用 。
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3、燕麦
这里的燕麦指的是粗加工的燕麦 ， 不是超市里卖的那种速冲燕麦片 。
燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维 ， 能延缓胃的排空 ， 增加糖尿病者的饱腹感 ， 控制食欲 ， 是理想的食物 。
并且 ， 燕麦还是所有谷物中唯一含有苷素的作物 ， 这种特殊位置可降低血浆胆固醇的浓度 ， 不仅能预防糖尿病 ， 而且还能减少高脂血症及冠心病的发生率 。
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【勤动四处】
1、开合跳跃操
方法：站立之后两臂自然下垂 ， 前臂向前摆 ， 两足向上跳时左右分开落下时双足合并 ， 两臂还原 。 连续跳跃10~30次 ， 每天进行一次 。
这样做能够帮助增强身体的代谢 ， 有助于体内糖、脂质代谢 ， 促进降糖 。
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2、走路
而运动 ， 对于糖尿病的防治 ， 很有益处 ， 经常保持一定量的运动 ， 不仅利于控制体重 ， 还利于控制血糖 。
芬兰的研究发现 ， 每天走35分钟的路 ， 糖尿病患病风险减低80% 。
所以 ， 糖友一定要注意 ， 不能懒惰 ， 要迈开腿 ， 做适量的运动 。
糖友 ， 要选择有氧运动 ， 一周五次 ， 每次三十分钟 ， 即可 。
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3、太极拳
太极拳不仅能够降血糖 ， 而且还有很多其他的益处 。
有研究发现 ， 每周参加两次的太极拳培训班 ， 每次练习一小时 ， 每周在家练习三次 ， 每次二十分钟 ， 可以明显的降低血糖 。
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4、常按降糖穴
阴市穴又名阴鼎穴 ， 在大腿前面 ， 膝盖骨上方横四指的位置 。
刺激阴市穴可以采用点按的方法 ， 采用坐位 ， 在大腿前面 ， 找到阴市穴的位置 ， 用拇指指腹深深向下按压阴市穴 。
中医认为阴市穴有止痛理气 ， 温经散寒之功 ， 而现代研究表明 ， 阴市穴除了具有这些功效外 ， 还具降低血糖的作用 。
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