5个不花钱治失眠的方法，专克体虚乏力，神经衰弱，尤其第2个很管用
容易失眠的人 ， 心思都比较的细腻敏感 ， 想的问题也比较多 ， 很多人追求目标过高 ， 但自己能力却打不到 ， 这就导致心理失衡 ， 情志不畅 ， 从而出现失眠现象 。
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失眠在生活中很常见 ， 如果问问身边的同事和同学 ， 几乎每个人都会有这样的情况 ， 至于失眠的诱因 ， 也非常复杂 ， 环境、压力、疾病等都能引起 ， 很多人失眠都是多种因素综合的结果 。
长期失眠会带了巨大的危害 ， 轻者抑郁焦虑 ， 萎靡不振 ， 重者一蹶不起 ， 产生自杀倾向 ， 失眠的内因在于七情内伤 ， 所以医心是治失眠的根本 。
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那么失眠时该怎么办呢？做好以下5点 ， 让你一觉到天亮 。
1、放空大脑
放空大脑 ， 会让身体会处在一种特别松弛的状态 ， 思维也不容易兴奋 ， 每晚睡在床上 ， 什么也不想 ， 如果一定要想 ， 那就想一些感到舒畅的人和事 。
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2、补充芝宁多糖
多糖能够刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 使大脑快速进入睡眠状态 ， 使中枢神经得到镇定 ， 保持人体情绪安稳 。
芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷 ， 可以刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 镇定中枢神经系统 ， 加快大脑入睡速度 ， 提高免疫力 ， 平衡内分泌 ， 减少乳酸和自由基的堆积 ， 消除身体倦怠感 ， 避免外来物质侵害身体 。
此外 ， 该多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子 ， 畅达情志 ， 疏肝理气 。
3、创造安逸的睡眠环境
保持卧室安静 ， 灯光柔和 ， 被子柔软 ， 大脑感觉比较舒服 ， 所以进入梦乡比较快 。
4、做一点睡前运动
睡前进行一些舒缓的运动 ， 比如散步、瑜伽等都能促进睡眠 ， 减缓机体疲劳 ， 不过最好不要做激烈的运动 ， 那样更容易睡不着 。
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5、写一点日记
写日记可以把自己的压力和不满释放出来 ， 当坏情绪一吐为快之后 ， 心理就会感到很轻松 ， 睡眠就会达到一个好状态 。
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【5个不花钱治失眠的方法，专克体虚乏力，神经衰弱，尤其第2个很管用】生活中的各种琐碎问题 ， 都会成为我们失眠的诱因 ， 调整好心态 ， 保持乐观心情 ， 相信每一天都值得奋斗 ， 失眠的人就会有一个好觉 。
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