江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

#花生#熟花生和生花生，哪种对身体更好？每天吃几粒花生，好处不请自到


#花生#熟花生和生花生，哪种对身体更好？每天吃几粒花生，好处不请自到
文章图片
#花生#熟花生和生花生，哪种对身体更好？每天吃几粒花生，好处不请自到
文章图片
#花生#熟花生和生花生，哪种对身体更好？每天吃几粒花生，好处不请自到
文章图片
花生是生活中非常常见的一种食物 ， 营养价值很高 ， 吃起来很香 。 花生的吃法有很多 ， 可以直接生着吃 ， 也可以煮熟吃 。 生花生和熟花生 ， 有什么区别？吃哪种对身体更好？接下来就具体来看一下 。
生花生和熟花生 ， 有何区别？吃哪种对身体更好？
【#花生#熟花生和生花生，哪种对身体更好？每天吃几粒花生，好处不请自到】
生花生和熟花生的差别 ， 主要体现在味道、维生素、热量和钠元素上 。
花生吃起来是非常香的 ， 但就味道而言 ， 熟花生要比生花生略胜一筹 。 生花生的味道比较单一 ， 但制成熟花生之后 ， 口感和口味都会丰富不少 ， 吃起来要更好吃一点 。
花生中的营养非常丰富 ， 富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等 。 除了维生素 ， 花生中的其它营养物质 ， 并不会因为加热而遭到破坏 。 相反 ， 其中的脂溶性营养物质 ， 经过加热后 ， 可以更好被吸收 。
就维生素而言 ， 生花生比熟花生中的维生素含量更高 。 如果是想要补充维生素 ， 那么最好生吃花生 。
生花生和熟花生的区别 ， 还体现在热量上 。 熟花生的热量 ， 一般是要比生花生高的 。 花生的做法有很多 ， 可以油炸 ， 也可以直接煮等 。 生花生经过加工变成熟花生之后 ， 由于烹饪时会加入盐、油等调味料 ， 热量会变得高一些 。 花生的热量本身就比较高 ， 对于怕胖的人来说 ， 最好选择吃生花生 。
另外 ， 熟花生的钠含量要比生花生高一点 ， 生花生经过炒、油炸等方式 ， 变成熟花生 ， 在制成熟花生的过程中 ， 会添加盐等调料 ， 钠元素的含量会变高 。 对于血压高的人、患有心脑血管问题的人来说 ， 吃生花生要更好一点 。
总得来说 ， 生花生和熟花生的差别并不是很大 ， 营养价值都很高 ， 无论吃生的还是熟的 ， 都对身体有好处 ， 有益于健康 。 对比来看 ， 生花生吃着要比熟花生更健康一点 ， 不容易发胖 。 如果要吃熟花生 ， 建议采取清蒸或者水煮的方式 ， 这样可以避免摄入过多的热量和钠 。
无论是生花生还是熟花生 ， 每天吃几粒花生 ， 能够帮助身体收获诸多的好处 。
每天吃几粒花生 ， 能够美容养颜 ， 有助于延缓衰老 。 花生中所含的儿茶素等物质 ， 能够帮助人体延缓氧化 ， 清除自由基 ， 有抗老化的作用 。 常吃花生 ， 你的皮肤质量会更好 ， 显得更年轻 。
花生中的营养物质 ， 对大脑很好 ， 能够提供多种大脑所需的营养物质 ， 帮助提高脑部机能 ， 提高记忆力 ， 延缓大脑衰老 。 每天吃几粒花生 ， 有助于改善脑部血液循环 ， 保护脑部血管 ， 预防老年痴呆 。
花生是很好的补血之物 ， 每天吃几粒 ， 可以帮助补气血 ， 预防气血不足 。 花生中的钙含量也很高 ， 每天吃几粒 ， 能够补钙 ， 促进骨骼发育 ， 保护骨骼 ， 能起到强身健体的作用 。 花生中的维生素A含量丰富 ， 每天吃点花生 ， 还能保护视力 ， 预防视力下降 ， 缓解眼部疲劳 。 每天吃几粒花生 ， 对身体的好处非常多 。
花生再好 ， 可惜它的热量比较高 ， 不能吃太多 ， 吃多容易发胖 ， 每天吃5—8粒就足够 。


    推荐阅读


    上一篇：「甘蔗」它常被误认为是“甘蔗”，农村小孩都吃过，却不晓得它真正的价值

    下一篇：▲你跑5公里要多久？依照年龄、性别看平均成绩！