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珠海市场监管TB小满养生，健脾化湿是关键！记得多吃这2道菜，为您和家人健康快转存


小满 ， 是夏季的第二个气节 。 通常到了这个时期 ， 田地里的谷物灌浆饱满 ， 处于将熟未熟的状态 ， 气温开始由暖变热 ， 降雨量逐渐增加 ， 进入了“龙舟雨水期” ， 因此民间有句俗话：“小满 ， 江河易满” 。

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古人认为的天人合一哲学观 ， 可以在养生中反映出来 。 自然界的气候变化都会对人的健康产生影响 ， 只有顺应气候 ， 和自然相通统一 ， 才能养生防病 ， 延年益寿 。
那么到了小满 ， 我们在饮食、起居、心情方面如何调整才能顺利渡过呢？一起来看看 。
饮食方面
1、不要过量吃生冷东西
进入五月 ， 随着气温升高 ， 大家都纷纷使出不同的招数为自己消暑降温 ， 各种冰饮、雪糕、冰冻糖水这些生冷东西成为夏天的畅销品 。

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虽然可以获得一时的爽快 ， 但其实会使排汗功能减弱 ， 降温效果比喝温水要差 ， 甚至过量饮用会引发肠胃问题 ， 出现腹泻腹胀等 。
中医认为 ， 夏季是人体阳气最盛的季节 ， 如果过量吃生冷东西会消耗体内大量阳气 ， 免疫力下降 ， 容易招来疾病 。
2、少吃助湿的食物
小满时节 ， 雨水变多 ， 空气水分不断增加 ， 尤其南方湿气加重 。
这时脾胃正气不足、皮肤生热助湿 ， 容易引发湿疹、汗斑、肠胃功能紊乱等疾病 。

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此时 ， 动物内脏、生姜、生蒜、胡椒、鱼虾蟹等各种性属湿热燥湿的的食物要在小满时节尽量少吃 ， 避免体内湿热刺激皮肤 ， 导致皮肤瘙痒 。
除此之外 ， 还要注意皮肤清洁 ， 保持排便顺畅 ， 防止加重瘙痒症状 。
3、少吃烧烤食物
小满意味着炎热夏天到来 ， 晚上大排档也变得热闹 。 各种各样烧烤、冰镇啤酒齐齐上阵 ， 当属这个夏天最畅快的体验 。

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然而 ， 不断进食过冷过热的食物会刺激肠胃 ， 导致唾液、胃液分泌过少 ， 长期下去更是引起肠胃积热、肠胃不适和腹泻产生 。
“热食伤骨 ， 冷食伤脏” ， 吃东西的时候不必追求一时的爽快 ， 更要控制食物的温度 ， 才能减少健康问题的出现 。
小满养生以健脾化湿为主
小满时节 ， 天气闷热潮湿 ， 脾胃容易虚弱 ， 饮食上应以健脾化湿的原则 ， 需要多喝汤、粥、糖水等清淡食物 。
薏米红豆粥
【珠海市场监管TB小满养生，健脾化湿是关键！记得多吃这2道菜，为您和家人健康快转存】做法：分别取20克（大约手抓一把）的薏米和红豆 ， 放入容器中浸泡20分钟左右 ， 目的是让它们充分吸收水分 ， 煮的时候容易烂 。

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然后将它们全部倒入锅中 ， 加入一半以上的清水 ， 用大火煮开直至沸腾 ， 再转为小火焖煮30分钟 。
最后加入适量的糖 ， 将它们盛出来 ， 一碗营养美味的薏米红豆粥就完成了 。
作用：薏米红豆有很好的利湿健脾作用 ， 对于食欲不振、肠胃不适的人 ， 适当食用有保健养生效果 。
草鱼炖冬瓜
做法：将草鱼洗干净切成一块块鱼片 ， 冬瓜去皮洗净切开 ， 准备葱、姜、蒜等调料品 ， 可以去除腥味 ， 使味道更加鲜美 。

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