珠海市场监管TB小满养生，健脾化湿是关键！记得多吃这2道菜，为您和家人健康快转存( 二 )
倒入适量食用油 ， 待油锅烧热后 ， 放鱼片进去煎至表面微黄 ， 再放入准备好的葱、姜、蒜一起炒 。 最后加入料酒 ， 清水、冬瓜 ， 调至小火慢煮 。
作用：冬瓜可以消暑利尿 ， 草鱼可以开胃健脾 ， 两者搭配功效更加好 。
起居方面
适当增加午睡时间
“中午不睡 ， 下午崩溃” ， 到了小满 ， 更要增加午睡的时间 。
由于太阳直射点的移动 ， 夏天昼长夜短 ， 人们养成了晚睡早起的习惯 ， 因此睡眠时间缩短 ， 进行午睡可以补充睡眠 。
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加上中午气温高 ， 午饭后肠胃血液供应量增加 ， 如果不进行午睡 ， 到了下午人就会变得昏昏欲睡 ， 注意力无法集中 ， 工作和学习的效率变低 。
建议饭后半个小时后午睡 ， 时间尽量控制在1个小时为宜 。 午睡时间不是越多越好 ， 过多会出现头痛、头晕、全身无力等情况 ， 醒来后十分难受 ， 一旦立即投入工作中 ， 大脑容易气血不足 ， 对身体不好 。
情志方面
切莫大喜大悲
传统中医认为 ， 一个人气机紊乱 ， 大多数是由情志郁结所致 。 小满风火相煽 ， 人变得易烦易燥 ， 经常和人发生口角 ， 气血不顺畅 ， 对五脏六腑伤害极大 。
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现在医学也提及到 ， 情绪过于激动会让体内血压升高 ， 加速动脉血管硬化 ， 容易诱发心梗、冠心病、中风等危险疾病 。
希望大家可以控制好自己的情绪 ， 调整好气息 ， 切莫大喜大悲 ， 心平气和地接纳负面情绪 ， 尝试学会面对困难和包容不完美 。
编辑：珠海市场监管团队
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