三秦民声小满到，养生需要吃点“苦”，做对5件事，一夏无病( 二 )
睡眠养生
小满过后 ， 日照渐长 ， 为顺应夏季阳消阴长的规律 ， 可适当早起晚睡 ， 但要保证睡眠时间 ， 以保持精力充沛 。 可采取分段睡眠的方法 ， 在中午小睡一会儿 ， 中午睡眠以半小时到一小时为佳 ， 时间不宜太长 ， 以免影响晚上的睡眠质量 。
此外 ， 小满后气温明显升高 ， 雨量增多 ， 但早晚仍会较凉 ， 气温日差仍较大 ， 尤其是降雨后气温下降更明显 ， 因此在晚上睡觉时要注意保暖 ， 避免着凉受风而患感冒 。
艾灸养生
小满过后 ， 雨水多起来 ， 天气闷热潮湿 。 人体的脾“喜燥恶湿” ， 一些夏季疾病会随之而来 ， 例如食欲不振、腹胀、腹泻等 ， 还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等 ， 中医叫做“湿邪中阻” 。
【三秦民声小满到，养生需要吃点“苦”，做对5件事，一夏无病】因而 ， 小满艾灸需要健脾化湿 ， 中脘、足三里、隐白、公孙等穴位就是这时主要的选择了 。
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