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「」哺乳期不能吃的5种食物，99%的人竟然不知道

生完宝宝后 ， 产妇面临自身身体恢复、照顾宝宝和哺乳三大任务 ， 这些都需要营养补充 ， 因此 ， 掌握饮食禁忌 ， 科学合理地补充营养 ， 非常重要 。好孕妈妈月子餐
产妇补充营养 ， 可遵循以下五个原则：
1. 保护脾胃 ， 饮食清淡易消化 ， 不要盲目进补 。产妇的脾胃功能较差 ， 特别是在分娩后的十几天内更需保护 ， 如果这时吃过于肥腻的食物 ， 盲目进补 ， 反而易引起消化吸收不良 。
这个阶段饮食应选择易消化又能健脾养胃的食物 ， 可多喝汤、粥、羹类 ， 少食多餐 ， 每日进食5-6次 。
2. 多吃利于产后恢复食物 ， 养气补血恢复元气 。要有保障充足的营养补给；另外 ， 产后身体有个复原的过程 ， 如子宫未复旧时 ， 可适当食用活血化瘀的食品 。
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3. 要考虑催乳、哺乳的需要 ， 选择能养血增乳、疏肝通乳的食物 ， 并要根据产妇乳汁的分泌情况 ， 在哺乳的不同阶段进行调整 。
4. 注意必要的饮食禁忌 ， 比如大热、大燥、生冷、酸涩的食物 ， 可能导致脾胃虚寒、脏腑失调 ， 有毒的、不洁的、有可能导致过敏或是含有特殊成分的食物 ， 更要慎服和忌服 。
5. 根据婴儿大便性质调整饮食 。婴儿消化能力差 ， 母乳成分发生变化时 ， 宝宝的大便性状相应就会发生改变 。
例如妈妈吃多了豆制品 ， 肠胀气明显 ， 排气多 ， 宝宝也会排气多 ， 大便稀黄水样 ， 这时就要停食豆制品 。
而宝宝大便泡沫多且酸味重 ， 则可能与妈妈进食过多甜食、糖类在宝宝肠内发酵产气有关 ， 此时妈妈就要适当控制甜食 。
宝宝大便呈油状且有较多皂块 ， 则表明妈妈进食脂肪多 。宝宝进食不足时 ， 大便色绿、量少、次数多 ， 妈妈应多食下奶食物 。
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以下5种食物避免给哺乳期妈妈食用：
1.大麦及其制品
大麦及其制品 ， 如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用 ， 所以产后仍在哺乳期的妈妈应忌食 ， 以防影响乳汁的分泌 。
2.辛辣燥热的食物
产后新妈妈会大量失血、出汗 ， 加之组织间液也较多地进入血循环 ， 故机体阴津明显不足 ， 而辛辣燥热食物均会伤津耗液 ， 使新妈妈上火 ， 口舌生疮 ， 大便秘结或痔疮发作 ， 还会通过乳汁使婴儿内热加重 。因此不要给新妈妈大量食用韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等食物 。
3.油炸、腌制食物
油炸食品容易引起脾胃热滞 ， 导致便秘和肚胀 。腌制食物一般都很咸 ， 如果摄入过多的盐分 ， 可能会引起产妇体内水钠潴留 ， 引起水肿 ， 用这样的奶水喂孩子 ， 也会增加新生儿肾脏负担 。
但这并不是说不能吃盐 ， 由于产后尿多、汗多 ， 所以排出的盐分也会增多 ， 需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡 ， 所以盐的摄入要适量 。
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4.酸涩收敛食物
新妈妈生完孩子后 ， 淤血内阻 ， 此时不宜进食酸涩收敛类食品 ， 如乌梅、莲子、柿子等 ， 以免阻滞血行 ， 不利于恶露排出 。
【「」哺乳期不能吃的5种食物，99%的人竟然不知道】5.寒凉食物
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等 ， 这些万万不能吃 ， 即使夏天坐月子也不要给宝妈吃 ， 还有一些凉性的水果 ， 如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、火龙果、柚子等 ， 可以蒸熟了吃 ， 或着和其他温热性的食物搭配起来吃 ， 但是注意一次不要吃太多 ， 因为寒凉的食物不利于消化系统的恢复 ， 还会给宝妈的牙齿带来不良影响 。


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