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「干货长文」在职场中打拼，专注力到底有多重要，你知道吗？

「干货长文」在职场中打拼，专注力到底有多重要，你知道吗？
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文/萌萌
本文共计3726字 ， 预计阅读4分钟
「干货长文」在职场中打拼，专注力到底有多重要，你知道吗？
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在职场中打拼 ， 专注力到底有多重要 ， 你知道吗？
前段时间《鬓边不是海棠红》大火 ， 很多人都被商细蕊对唱戏的那股专注劲儿所打动 ， 只要他一站在台上 ， 就不再是商老板 ， 而是瞬间变身为正在演绎的那个角色 。 商细蕊每出戏都在体验着一个人的人生 。
唱戏虽然是商细蕊的工作 ， 但是当他专注唱戏时 ， 在台上的表演不是任务 ， 而是一件可以沉浸其中享受的过程 ， 这就是我们说的专注 。 现在的职场人 ， 离这样的专注已经越来越远了 。
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你有没有过这样的感受？
·面对工作总是无法投入 ， 导致拖延病上身不能按时完成任务 。
·即使计划做得再完美 ， 总是完成不了 ， 几次下来计划就形同虚设 。
·做每件事情都静不下心来 ， 总想着下一件事情 ， 永远感受不到快乐 。
这些其实都是缺乏专注力的表现 。
之所以我们要找回丢失已久的专注力 ， 是因为一个人只有拥有专注的能力 ， 才能把事情做到极致 ， 并且享受工作和生活的乐趣 。
那么什么是专注呢？
专注是集中全部精力去完成一件事的一种状态 。 比如今天你有一个工作任务是写营销策划案 ， 当你决定要完成这项工作任务的时候 ， 能够坐在办公桌前2个小时投入到写作中 ， 专心研究直到完成 ， 这就是进入到专注做事的状态 。
专注的好处是让我们的工作高效 ， 一件事情别人用一天时间完成 ， 你可能用2个小时就搞定了 ， 而且非常享受这个过程 。
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其实专注的能力我们是逐渐丧失的 。
你可以回忆一下 ， 小时候做很多事情都能进入到专注的状态 ， 比如画画的时候 ， 谁会想自己画得好不好看的问题 ， 就是一心沉浸在用图像表达自己的小世界中 。 又如我们跟小朋友一起玩跳皮筋的时候 ， 天都黑了 ， 肚子都咕咕叫了 ， 也不想回家 ， 就沉浸在游戏的快乐当中 。
但是现如今 ， 专注做一件事越来越难了 。 我们会被网站、手机信息推送、视频等等各种各样五花八门的内容打断 ， 注意力被瓜分得七零八落 。
大家或多或少都有经历过这样的情况：本来计划早上10点开始写一篇文章 ， 坐在那开始构思文章怎么写 ， 想着想着觉得没啥思路 ， 就点开搜索引擎找找灵感 ， 结果莫名被热门新闻吸引了 ， 一个接一个的看了起来 ， 就这样半个小时过去了 。
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你赶紧收一收心继续写文章 ， 可是刚写了一段话 ， 就收到一条微信提示音 ， 开始回微信 ， 回完还不忘刷一刷朋友圈点几个赞 ， 结果1小时又过去了 。 这时候肚子开始咕咕叫 ， 你犹豫了一下点开了外卖软件点餐 ， 于是一上午就过去了 。
不知道我所说的是不是你的表现？本来可以一上午写完的文章 ， 生生被拖到下午甚至是晚上才能完成 。
经过分析可以得出 ， 我们无法专注的原因分为外部因素和内容因素 。 外部因素来自于过多的网络信息的打断 ， 内部因素来自于自己冒出的一些想法 ， 或者是我们根本不喜欢要做的这件事情 。
所以想要找回专注做事的能力 ， 就要解决来自内外部双方面的干扰 。
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我最近刚刚完成第二本书籍的撰写 ， 一本书要写10几万字 ， 需要每天都有大量的专注时间用于写作 ， 下面就来谈谈我是如何克服内外部的干扰 ， 做到专注的 。
一、内在驱动力很重要 ， 用一种积极的心态“营业”
要想做到专注 ， 必须是自己内心真正想要完成的事情 ， 而不是一个不得不完成的任务 。 如果一件事情你打心眼里根本不想面对 ， 肯定无法专注其中 。 所以首先我们要把工作或者任务变成一件自己发自内心想做的事情 。
不知道你有没有看过电影《大赢家》 ， 大鹏饰演的严谨做任何事情都认真恪守原则 ， 一次偶然的机会 ， 银行接到公安局举办的抢劫演习的任务 ， 银行的人包括警察都想糊弄过去早点回家 ， 可是严瑾却专注地当起了“劫匪” 。 他做了周密的计划 ， 在整个过程中和警察、职员、行长斗智斗勇 ， 最终令人刮目相看 ， 还抱得了美人归 。
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完成这个任务 ， 相信严谨收获了很强的个人成就感 。 那些一天到晚想着“糊弄过关”的人绝对体会不到这种价值感 。
同样的 ， 我们经常在职场中看到一种人 ， 做什么事情都糊弄 ， 或者只做到60分及格 ， 这样的人永远都体会不到工作的快感 ， 因为工作对于他们只是一个任务而已 。
【「干货长文」在职场中打拼，专注力到底有多重要，你知道吗？】要想在工作保持专注 ， 我的方法是为要做的事情赋予一个重大的意义 ， 让事情本身变得更加有吸引力 。
比如写一本书 ， 看起来是一件很枯燥的事 ， 但是它对于我的意义在于可以传播视觉思维 ， 让更多的人用画图的方法解决工作和生活中的难题 。
再如我的一个朋友想要减肥 ， 前几次都失败了 ， 后来由于体检检查出了脂肪肝 ， 结果减肥对于他的意义变成了让自己恢复健康的身体 。 在这样重大的意义的驱使下 ， 他3个月成功减重30斤 。
如果你觉得完成某个工作任务没什么重大的意义可言 ， 不妨试试把这件事情换算成钱 ， 因为人们对于钱的敏感性超高 。
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例如李笑来当年要进新东方教书 ， 要考托福 ， 就要背2万多个单词 。 2万多个单词真是一个苦差事 ， 于是他花了一下午 ， 给记单词这件事赋予一个极其重大的意义 。
他想到 ， 据说进新东方教书能拿到百万年薪 ， 所以背诵一个单词就是50元 ， 他决定先拿每天记50个单词来试一下 。
试了几天以后 ， 他觉得每天50个单词赚的太少了 ， 他决定每天要赚5000元 ， 坚持了一个月以后 ， 他觉得很不过瘾 ， 决定每天要赚1万元 ， 试了一下后 ， 也觉得没那么难！
看到没有 ， 在做某件事之前 ， 先给这件事情赋予一个积极重大的意义 ， 非常有助于我们投入到事情当中 。
二、避免畏难情绪 ， 做事要有清晰的目标
有的时候我们难以专注做事 ， 原因在于所面临的事情对于自己来说是一个太大太难 ， 无法完成的工作 。 当人们面对一项复杂任务或者是有挑战的工作时 ， 都会有畏难心理 ， 很难集中精力做事 。
比如写一本书 ， 10几万字 ， 对于新手来说真的是一件不可能完成的任务 。 如果抱着这样的目标肯定每天的压力很大 ， 经常会想要逃避 。
面对很复杂的任务时 ， 一定要学会把任务进行拆分 ， 把大任务拆分成一件一件可控的小事 ， 每次做的时候只看到一个轻松且明确的目标即可 。
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写10万字的书稿可以怎么拆分呢？如果每天写2000字的话 ， 那么50天（不到两个月的时间）就完成了 。 拆分计划时要适当留给自己灵活的机动时间 ， 因为我们无法预测突发状况的到来 。
所以写10万字的书稿（假如从3月份开始写作） ， 就可以划分为：
1.3月第一周 ， 列出书籍大纲 ， 收集写作素材
2.3月后几周 ， 每天写2000字
2.4月份 ， 每天写2000字
3.5月前两周 ， 通读文稿 ， 整体修改
这样看来 ， 我们用3个月的时间就可以完成一本书稿撰写 ， 当然大家可以根据自己的情况进行调整 。 可以注意到 ， 我拆分后的每个目标都是很具体且有时间限制的 。 所以我要告诉你的另一点是 ， 设定目标要遵守SMART原则 ， 让每一个小目标都清晰可执行 。
所谓的SMART原则是：
目标必须是具体的（Specific）目标必须是可以衡量的（Measurable）目标必须是可以达到的（Attainable）目标是要与其他目标具有一定的相关性(Relevant)目标必须具有明确的截止期限（Time-bound）「干货长文」在职场中打拼，专注力到底有多重要，你知道吗？
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比如“我要减肥”就不是一个很好的目标 ， 因为他一点也不具体 。 我要减肥根据SMART原则可以转化为：我要在3个月的时间内 ， 通过每天去健身房健身1小时以及吃健康餐的方式 ， 减掉30斤 。
无论你要做的事情是什么 ， 注意把目标转化为具体的目标 ， 如果任务太大 ， 就把它拆分 。 当任务变成我们可控范围内的小任务 ， 就更容易专注执行了 。
三、做事专注的诀窍 ， 番茄工作法
我使用过无数专注的工具辅助自己 ， 最好用的还是番茄工作法 。
番茄工作法就是每工作25分钟就休息5分钟的工作方法 。 你可以在手机中下载一个“番茄钟”的定时软件 ， 或者买一个厨房定时器 。
工作开始时就开启倒计时模式 ， 25分钟一到定时器响铃 ， 结束一个番茄钟 ， 停下手头的工作 。 休息过后再进入下一个番茄钟 。
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你会发现很神奇的是 ， 自己在这25分钟的倒计时时间内 ， 能够非常专注在当下的事情上 。 因为倒计时让我们对时间流逝的感知力增强 。
我记得2016年的时候 ， 我无法专注读书 ， 哪怕10分钟都不行 。
我当时就是使用番茄工作法养成了阅读习惯 ， 一打开书我就点开番茄计时器 ， 过程中不做任何其他的事情 ， 就是阅读 ， 等到计时器一响铃我的阅读任务就完成了 。
25分钟并不长 ， 很好达成 ， 做的次数多了自然也就养成了专注阅读的习惯 。 渐渐地我的阅读时长从开始的25分钟增加到1小时 ， 后来延长到更长时间 。
如果你很难集中精力在当下的事情上 ， 一定要试试番茄工作法 。
四、专注从小事做起 ， 关于专注的3个好习惯
1.固定时间做固定的事情
如果你想成为一个不费吹灰之力就能专注做事的人 ， 可以养成在固定时间做某事的习惯 。 比如早上起床做半小时瑜伽 ， 晚上睡前读书1小时等等 ， 让习惯成为自然 。
另外 ， 一天之中总有一个最容易集中精力的时间段 ， 有的人在早上 ， 有的人在晚上 ， 你可以找到你的工作最佳时间 ， 做那些困难的事情 。
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2．专注做事时远离网络
我注意到很多职场人 ， 工作的时候只要手机提示音一响 ， 就赶紧拿起手机查看 。 请注意 ， 手机是我们的工具 ， 一定不要被工具所绑架 。 平时可以把手机中一些软件的推送关掉 ， 在需要用到某个软件的时候自己去打开 ， 这样可以减少被信息打断的频次 。 （我自己除了用于沟通的微信 ， 其他所有的推送都处于关闭状态 。 ）
另外在完成任务的过程中 ， 可以先把手机放到其他的房间 ， 避免自己忍不住看手机的情况发生 。
3.用冥想培养自己的专注能力
每天冥想15-30分钟 ， 非常有助于培养个人的专注能力和元认知能力 。
方法也非常简单 ， 盘坐在椅子上或者瑜伽垫上 ， 闭上眼睛 ， 专注于自己的一呼一吸 。 在冥想的过程中肯定会产生一些杂念 ， 杂念来了就高度注意这些念头 ， 然后回到呼吸上 。
长时间坚持冥想 ， 我们就能够很好地控制自己的思想 ， 达到专注做事的效果 。
以上是我对于保持专注做事的一些方法 ， 希望对你有帮助 。
用一张纸和一支笔解决所有职场难题 。 欢迎关注萌萌 ， 开启一段奇妙的视觉思维之旅 。


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