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「饮食」“想不生病，肚里常空”是什么意思？肚子越空，身体越好？


「饮食」“想不生病，肚里常空”是什么意思？肚子越空，身体越好？
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「饮食」“想不生病，肚里常空”是什么意思？肚子越空，身体越好？
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「饮食」“想不生病，肚里常空”是什么意思？肚子越空，身体越好？
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民以食为天 ， 我们每天都要吃东西来为身体提供营养 ， 维持各项生理机能的正常运转 ， 饮食对健康的影响非常大 。 有句俗话说 ， “想不生病 ， 肚里常空” ， 有什么含义？真的靠谱吗？可能很多人都理解错了 ， 下面我们一起来了解下 。
我们每天吃多少食物 ， 都是需要胃来进行吸收和消化的 ， 如果吃的食物多了或少了 ， 就会影响到胃的正常运转 ， 久而久之 ， 就容易引发一系列的胃部健康问题 ， 还可能会影响到其他部位的健康 。
想不生病 ， 肚里常空 ， 字面意思是说要想不生病 ， 肚子里的是空的 ， 但如果你只按照字面意思来 ， 没有悟出其背后的深意 ， 是不正确的 。
这句话显然有夸张的成分 ， 如果肚子里总是空的 ， 我们如何吸收营养呢？如何维持身体正常运转呢？其实古人的这句话 ， 其实是想告诉我们要合理的搭配饮食 ， 不要吃太饱、无节制的饮食 。
每餐吃7分饱是比较有利于健康的 ， 既能满足身体的营养需求 ， 也不会吃太多 ， 影响到消化 。 建议大家改变吃饭的速度 ， 在有肉有菜的情况下 ， 先吃蔬菜 ， 热量低 ， 又能增强饱腹感 ， 能够减少后面摄入肉类的量 ， 控制总热量的摄入；吃饭时细嚼慢咽 ， 如果吃太快 ， 可能当你感觉饱的时候 ， 你已经吃10分饱了；吃饭要专心 ， 少玩手机 。
一日三餐 ， 从营养的比例来说 ， 早餐占30% ， 午餐占40% ， 晚餐占30% ， 每顿都应该按时吃 ， 虽然可能有人觉得不吃一顿没什么问题 ， 但久而久之 ， 都会对健康产生一定的不利的影响 。
早餐的主食可以吃粗粮杂粮 ， 再搭配适量的奶制品、蔬菜水果和坚果类食物等 ， 种类要多样 。
中午的食物也要多样 ， 相对来说可以吃得饱一些 ， 8分饱为宜 ， 晚上尽量吃得清淡易消化一点 。
值得提醒大家的是 ， 现在的生活节奏快 ， 很多人的一日三餐可能都是外卖 ， 殊不知 ， 外卖大多是高油高脂高盐的食物 ， 比较重口味 ， 经常吃很不利于胃部健康 ， 是不健康的饮食习惯 ， 最好少吃 。
【「饮食」“想不生病，肚里常空”是什么意思？肚子越空，身体越好？】除了吃也要动 ， 及时排出体内的垃圾与毒素 ， 肚子才会“空” ， 坚持适度运动 ， 能促进消化与排便 ， 还能促进多余脂肪的燃烧 ， 能防止垃圾在体内长时间堆积 ， 预防肥胖 。
而如果经常挨饿的话 ， 觉得胃里空空的才是最健康的 ， 反而容易带来隐患 。 胃里没有食物可以吸收和消化 ， 功能反而会下降 ， 还会影响到胆汁的分泌 ， 对于一些通过节食的方法来减肥的女性来说 ， 营养还容易出现障碍 ， 营养不良 ， 还会影响到月经 ， 衰老速度也会快人一步 。
其实这句话还有后半句 ， “要想不死 ， 肚里没屎” ， 相结合起来看 ， 可能就更好理解了 ， 在饮食上应当控制住适量 ， 保持不饱也不饥的状态 ， 才是最有利于健康的 。
总的来说 ， 想不生病 ， 肚里常空这句话有一定的道理 ， 但从某种程度上来说 ， 也有失偏颇 ， 我们不能盲目全信 ， 应该要有一个正确的判断 ， 学会科学合理的饮食 ， 不节食也不暴饮暴食 。


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