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『疾病』提醒：3个时间段喝水，可能“救你一命”！60岁以上老人切记


『疾病』提醒：3个时间段喝水，可能“救你一命”！60岁以上老人切记
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『疾病』提醒：3个时间段喝水，可能“救你一命”！60岁以上老人切记
水是生命之源 ， 这是我们大家都知道的一件事情 。 人对水的需要仅次于氧气 ， 人如果不摄入某种维生素或矿物质 ， 也许还能生存几周或者是带病生活上若干年 ， 但是一个人没有摄入水分的话 ， 他只能活几天 ， 由此可见 ， 水对于身体而言是非常重要的 。
?【『疾病』提醒：3个时间段喝水，可能“救你一命”！60岁以上老人切记】
在生活中 ， 存在爱喝水和不爱喝水的人群 ， 他们之间有什么区别呢？
1、爱喝水的人在生活中的排尿次数也会随之增加 ， 这样一来对于膀胱的健康是非常有好处的 ， 经常排尿有助于冲走细菌 ， 减少膀胱内的细菌感染 。 反之 ， 不爱喝水的人排尿次数会变少 ， 会给细菌创造条件 ， 发生尿路感染的风险会大大增加 。
2、爱喝水的人群患上结石的风险会大大减少 ， 对于肾脏健康较为有利 ， 不爱喝水的人则很容易出现肾结石 。
3、爱喝水的人日常排便会比较通畅 ， 很少便秘 。 而不爱喝水的人会出现大便干燥、排便困难、便秘的现象 。
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4、爱喝水还可以帮助预防高尿酸的情况 ， 多喝水多排尿也有助于尿酸的排出 。 同样的 ， 不爱喝水的人群体内尿酸堆积的量会有所增加 ， 患上痛风的风险会大大增加 。

5、多喝水还可以帮助降低血栓风险、减少食欲等 ， 对于有心血管疾病、有减肥需求的人群而言 ， 都是很有好处的 。
多喝水 ， 到底对身体有何好处？
如果以上的对比还不够直观 ， 小九就再给大家温习一遍 ， 水对我们的健康有多重要 。
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我们身体的各项生理活动都需要水 ， 如水可溶解各种营养物质、脂肪和蛋白质等 ， 成为悬浮于水肿的胶体状态才能被吸收；水在血管、细胞之间川流不息的运转 ， 将氧气和营养物质运送到组织细胞 ， 再将代谢废物排出体外 ， 是保证身体正常生理活动不可或缺的 。

除此之外 ， 水还可以帮助进行体温调节 ， 人呼吸和出汗都会排出一些水分 。 在炎热的夏天 ， 环境温度往往都高于体温 ， 身体靠出汗使水分蒸发带走一部分热量 ， 起到降温的作用 ， 预防中暑 。
TIPS：3个时间喝水 ， 疾病不敢找你麻烦
对于老年人而言 ， 在日常三个时间段喝水还可以有效预防疾病！这三个时间段分别是清晨醒来后、睡前半小时以及凌晨起夜时 。
清晨是人体生理性血压升高的时候 ， 血小板活性增加 ， 很容易形成血栓 ， 这个时候喝水可以有效预防血栓的形成；而晚上睡前喝水 ， 可以起到稀释血液的作用 ， 缓解睡眠中血流速度减慢可能引起的血栓性疾病；而凌晨时分往往是脑血栓和心梗发生的高危时间 ， 很多老人有半夜起夜的习惯 ， 在起夜后喝一小口水 ， 也可以预防疾病的发生 。
但是需要注意的是 ， 并不是所有的人群都适合多喝水 ， 如患有肾脏疾病的人群、肝功能异常病伴有腹水的患者以及心脏病患者 ， 这些患者因为疾病的因素多喝水很可能会加重本身的症状 ， 建议遵医嘱确定每天的饮水量 。
参考资料：
张昕[1
王侠[2
.结石病患者喝水 不是越多越好[J
.家庭科学 ， 2014：30.
杨植.健康从水开始 ， 多喝水更要会喝水[J
.中国产经 ， 2018 ， 214(11)：82-83.
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