减约 脂肪堆积在不同部位，这样快速铲平，上半身胖和下半身胖( 二 )
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2、梨型身材的人要这么减
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梨型身材的人 ， 日常饮食应该以复合碳水化合物为主 ， 比如燕麦、玉米、紫薯等；多吃优质蛋白质食物如鸡胸肉、瘦的牛肉、鱼类、牛奶、鸡蛋、豆类食物；新鲜蔬果也要多吃 ， 有助于燃烧体内多余脂肪 。
另外 ， 少吃高油脂、高热量、高糖分的零食 ， 如甜点、冰激凌、油炸食品、肥肉等 。 饮食忌生冷 。
同样的道理 ， 在做有氧运动的同时 ， 可以多做针对臀腿的力量练习 ， 有氧运动同上 ， 训练动作推荐这4个 ， 每个动作做1组 ， 每组16-20次 ， 每组休息20秒 。
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【减约 脂肪堆积在不同部位，这样快速铲平，上半身胖和下半身胖】
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此外 ， 日常生活中还可以多做一些腿部按摩 ， 能帮助下半身血液循环、促进新陈代谢 。
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