舒心果营养生活 帮你瘦出健康、小蛮腰！美丽到底，8种果蔬也能减肥
转眼间夏天就到了 ， 夏天的时候 ， 每个人都希望能够在穿短袖短裤的时候 ， 露出自己纤细的身材 。 但是因为冬天又是过年的时候 ， 吃了过多高热量的食物 ， 肥胖是必不可免的一个情况 。 对于减肥 ， 很多人都正在计划当中 。 其实在日常生活当中 ， 有很多的食物都可以帮助我们起到减肥的效果 。 而哪些食物能够起到减肥的效果 ， 是很多减肥人士非常关心的问题 。 接下来我们就一起来看看吧 。
文章图片
第一：洋葱
洋葱是众多食材当中比较普遍的一种 ， 在洋葱里面含有丰富的维生素 ， 能够促进消化以及吸收 ， 并且洋葱不含有脂肪是在减肥道路当中必选的食物之一 。 并且洋葱还含有前列腺素 ， 能够降低体内的血脂 ， 以及帮助体内钠盐的排泄有效改善 ， 出现水肿的情况 。
第二：南瓜子
南瓜子能够帮助我们体内的消化系统抵抗寄生虫 ， 也能够让我们的细胞接受更多的胰岛素 ， 这样子有助于我们降低血糖 。
【舒心果营养生活 帮你瘦出健康、小蛮腰！美丽到底，8种果蔬也能减肥】第三：樱桃
根据相关研究发现 ， 樱桃能够降低我们体内的胆固醇以及血糖 ， 樱桃除了能够帮助消化系统消除毒素之外 ， 在樱桃里面含有一种植物营养素 ， 可以预防我们出现癌症的情况 。 另外樱桃是水果当中出了名的补铁佳果 。
第四：苹果
在减肥的食物当中 ， 苹果是必不可少的一种 。 苹果当中含有丰富的果胶 ， 有很好的降脂以及降血糖的作用 。 并且在苹果里面含有丰富的膳食纤维 ， 能够满足我们身体对纤维素的需求 ， 起到润肠通便的效果 。 另外在苹果里面还含有多种维生素 ， 能够促进我们消化吸收 ， 让我们越吃越瘦 。
第五：蘑菇
对于很多有便秘情况的小伙伴来说 ， 多吃蘑菇可以起到预防便秘的功效 。 另外有相关研究还发现在蘑菇里面含有降低血糖的成分 。
第六：韭菜
韭菜是非常好的一种蔬菜 ， 其中含有丰富的钙元素铁糖以及蛋白还有维生素等 。 韭菜含有大量的维生素以及纤维素 ， 能够促进我们肠胃的运动 ， 治疗我们便秘的情况 ， 排除肠道当中过多的营养 ， 其中就包括多余的脂肪 。
文章图片
第七：香蕉
在香蕉里面含有丰富的食物纤维 ， 可以促进我们肠胃的运动 。 香蕉的吸收以及消化能力都非常强 ， 热量比正餐要低的多 ， 而且给我们带来的饱腹感非常强 。 香蕉当中所含有的钾元素比较多 ， 非常适合治疗出现下半身水肿的情况 。 但是要注意在购买香蕉的时候 ， 避免购买一些催熟的香蕉 ， 因为催熟的香蕉对身体弊大于利 。
第八：橙汁
很多人的观念都认为喝果汁就一定会出现发胖的情况 ， 其实这样的想法是错误的 ， 很多的果汁不仅没有起到发胖的效果 ， 还能够帮助我们起到减肥的作用 。 比如说橙汁 ， 纯正的橙汁当中所含有的植物纤维是一种化学物质 ， 可以让我们的肠道阻止身体吸收胆固醇 。
推荐阅读
![[支付宝]3月支付宝在线挂号量增长162%，这三个科室最火爆](http://ttbs.guangsuss.com/image/ce55da613d9eea660ec122c051a923eb)
- 育儿有道理|营养丰富，老少皆宜，学会做了天天想吃，特别下饭的素菜
- 北京日报客户端|营养师提醒公众：不要陷入“超级食物”圈套
- 鸢尾花心|营养健康无添加，一搅一蒸，简单几步就搞定，夏天馋嘴就吃它
- 养生老师说营养|功效也很多，但是一定要知道副作用！，鸡骨草作为一种草
- 姚哥乡村行1|清爽开胃鲜香味十足，孩子1顿能吃1盘，营养好吃颜值高
- 营养科普小天|坚持一周后，身体会有3处惊人的变化，睡觉前把“生姜”涂在脚底
- 源享生活|常因担心孩子受委屈而焦虑？焦虑：是每一位家长的必经之路
- 品味生活|很容易让你变肥胖，以下内容一定要注意，生活习惯不正确
- 宏康生活|铲屎官：幸好两只狗狗陪在他身边，3岁自闭症儿童走失
- ETtoday健康云TB|经痛女生防过度失血，吃地瓜叶营养炸裂6好处曝光