【】妹子1个月减重20斤？不节食，不用产品，此种减肥法燃脂瘦身快( 二 )
细嚼慢咽是“减重技巧” 。进食速度可以决定你吃多吃少 ， 平时吃饭很快的人 ， 长胖的几率会更高 。不具体要求各位每一口饭咀嚼多少下 ， 只希望大家可以多嚼一会儿 。
打造适合减肥的“饮食环境” 。给自己选择更小的餐具 ， 配备颜色艳丽的餐具 ， 给自己足够的心理暗示 ， 减少进餐量 。
多素少荤 ， 肉食偏向于鱼虾、去皮禽肉；主食粗细搭配 ， 增加膳食纤维的摄入量 ， 增强饱腹感 。
减肥 ， 是一项“需要坚持的工程” ， 需要从细节出发 ， 饮食上控制摄入量 ， 运动上增加代谢量；健康减肥 ， 拒绝瘦的太快；希望每个减肥者都可以“安心享瘦” 。
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