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九州心理当我们的情绪错位时，请让爱更靠近( 三 )


在这里 ， 我要特别批评一下我们中国的很多男性 ， 他们的情绪协调（“当伴侣能够深层次地相互理解 ， 并能将这些理解用亲切的方式相互表达出来 ， 真正的亲密就会从中产生” ， 这种能力称为“情绪协调”）和情绪处理的能力非常之差 ， 很多男人采用情感隔离的方式生活着 ， 有意地不跟情绪、情感保持接触 ， 以避免焦虑 ， 把自己整得非常冷漠和麻木 。
在心理咨询中 ， 我看到大量这样的案例 ， 当女性伴侣出现负面情绪时 ， 或者两个人发生冲突时 ， 男性伴侣要么出现摔门而去的行为 ， 要么就是转身去做其他的事情 ， 他不搭理你 ， 不管你 ， 你爱咋咋地（俗称“冷暴力”） ， 留你一个人慢慢地消化情绪 ， 等你情绪恢复后 ， 他才开始和你说话 ， 但完全不提你们之前发生的冲突 ， 就好像什么事情都没发生过一样 ， 日子照过 。
还有一些男性面对女性的负面情绪 ， 习惯采用情绪消除的方法：“别难过了 。 ” “高兴一点 。 ” “你要往好处想 。 ” “这没什么的 。 ”“哎呀 ， 你不要想太多 。 ”他们的话语往往给人一种敷衍的感觉：“你到一边难过去” 。 “我受不了你了 。 ”
还有的男性对伴侣的负面情绪容易表现出不耐烦甚至很刻薄的态度 ， “你又发什么神经啊？”“你怎么又这样？”“你是不是吃饱着撑着没事情干！？”
他们这样的回应方式往往会让女性的情绪陷入更糟糕的地步 ， 女性会觉得自己不能表达消极情绪 ， 自己有情绪在伴侣这里就是错的 。
但是 ， 从另一方面讲 ， 我们女性也不能过多地指责此类男性 ， 因为他们通常一遇到伴侣有情绪 ， 整个人都不好了 。
他们大多自身对情绪很恐惧 ， 内心慌乱 ， 不知道该怎么应对伴侣的负面情绪；他们也很容易因为伴侣的负面情绪而感到有很重的负担 ， 甚至觉得自己遭受了伴侣的攻击 ， 哪怕伴侣的负面情绪其实与他们无关 。
简单讲 ， 他们不是不想给你情绪支持 ， 而是他们对情绪处理无能为力 。
他们中的很多人从小就不被允许表达自己的情绪 ， 很压抑 。 有情绪问题时 ， 父母也没有引导和帮助他们 ， 他们从来就没有学会如何处理自己和别人的情绪问题（都是可怜人啊 ， 可怜人就不要为难可怜人了） 。
九州心理当我们的情绪错位时，请让爱更靠近
本文插图

当伴侣表达Ta的负面情绪时 ， 作为接收方的我们如何做才比较好呢？
1、接纳Ta的情绪和感受 ， 允许Ta表达出自己的情绪 ， 而不是逃避Ta的情绪 。
2、积极地倾听 ， 提一些开放性的问题 ， 如 ， 你是怎么想的？你感觉怎么样？
3、努力让自己试着去理解Ta的感受 ， 而不是急着提自己的建议或者解决问题的方法 。
4、当Ta因和别人有矛盾或者冲突时 ， 陷入负面情绪时 ， 不要急着评理 ， 不要分对错 ， 而是选择坚定地站在Ta的一边 ， 让Ta感受到你的支持（分析对错这个事情 ， 等情绪处理完了 ， 再谈也不迟） 。
5、有同理心 ， 感受到对方的情绪和观点 ， 积极地关心对方 ， 回应对方 。
其实 ， 要做到以上这些真心非常不容易！它要求我们与伴侣沟通的那时那刻的内在能量是充足的 ， 要求我们自身有很高的情绪成熟度和情绪协调能力 ， 可生活哪里那么完美和如意呢？
对于处在负面情绪中的倾诉方 ， 我认为 ， 任何一个成熟的人 ， 遇到自身情绪问题 ， 要更多地学会为自己的情绪负责 ， 而不是完全依赖伴侣来为自己调整情绪 ， 那样对Ta不公平 ， 而Ta也没有那个义务 。
3.
爱支撑我们振作一点 ， 向伴侣做出积极回应
也许你和你的伴侣已经算得上情绪相对稳定和成熟的人了 ， 但在亲密关系中还会碰到情绪错位的时候 ， 当你兴奋地和对方分享好消息时 ， Ta可能会漫不经心说一声“哦” ， 当你渴望对方安慰和支持你的时候 ， Ta可能太累了 ， 不能如你所愿……


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