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九州心理当我们的情绪错位时，请让爱更靠近( 二 )


因为这样的情绪错位 ， 所以很长一段时间 ， 自己很少与家人朋友分享自己的苦恼或者不开心的事情（当然 ， 也有一部分认为不会有人完全理解体会你此刻的心情） ， 都闷在心里 ， 自己消化 ， 要么哭要么运动 ， 或者和自己 置气 。 而朋友们则每次都问为什么不给她们讲……
夫妻之间这样的情绪错位太多了 ， 我有处理不好的问题请教他 ， 需要的首先是安慰 ， 支持 ， 他往往是不等我说完就开始说教 ， 很反感！
我和男友恋爱4年了 。 去年双方父母希望我们结婚 ， 他也想结婚 ， 我却陷入了恐婚的情绪中 ， 焦虑烦恼得很 ， 他当时不知道该怎么办 ， 选择等我 。 今年 ， 我终于调整过来 ， 想和他结婚了 ， 这次却轮到他陷入恐婚的情绪中了 。 他觉得结婚压力很大 ， 要生孩子 ， 要养家糊口 ， 会没有自由 ， 还很害怕我们以后要是离婚怎么办 ， 状态简直跟我去年一模一样 。 唉 ， 我也不知道该怎样做 ， 只能在旁边陪着、等着 ， 努力做到包容和理解吧 。
（感谢读者们与我分享那些情绪错位的时刻 ， 你们的分享促成了这篇文章）
九州心理当我们的情绪错位时，请让爱更靠近
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2.
倾听、理解比给建议重要一百万倍
在心理咨询中 ， 我也会遇到大量情绪错位的情侣或夫妻 ， 他们婚恋出问题的原因往往在于不知道怎么处理这种情绪错位的问题 。 他们会从情绪错位事件中解读到对方对自己的不在乎、不关心、不理解（进行了消极诠释） ， 让彼此都在情绪中很受伤 。
时间越久 ， 情绪错位现象越多 ， 消极诠释越多 ， 两个人的感情损耗就越严重 ， 有的甚至积怨深重 ， 亲密关系走向破裂 。
如何处理这种情绪错位的情况呢？
一、当你处在负面情绪 ， 和伴侣发生情绪错位时 ， 要学会及时沟通 ， 懂得更智慧地表达自己的情绪和想法 。
像前文网友留言中说的那样 ， 如果你处在负面情绪中 ， 不要沉默 ， 不要不理对方 ， 要告诉对方 ， 自己发生了什么事情 ， 心情怎么样 。 比如：“最近我有一个重要的考试了 ， 感觉压力很大 。 ”这样对方就不会陷入一种自我怀疑中 ， 以为是自己做了什么事情让你不高兴 ， 也不会解读为你不喜欢Ta或者在拒绝Ta 。
如果你的负面情绪是由伴侣的一些行为引发的 ， 你们沟通时 ， 要注意自己的表达方式 ， 不要让对方感受到你在谴责和批评Ta,比较好的方式则是以“我”为重心 ， 而不是“你”为重心 。
比如你可以说：“我工作上出了一点问题 ， 挨到老板的批评 ， 感觉很生气和沮丧 ， 希望你能站在我这一边 ， 安慰我支持我 ， 当你一直给我建议 ， 说我应该怎么做 ， 怎么改进自己时 ， 我觉得不被你理解 ， 感到很失落和委屈 。 ”而不是说：“你这人怎么这样 ， 一点都不理解我 ， 烦死了 ， 不和你说了！”
如果我们的表达方式是温和的 ， 就不容易激起伴侣的负面情绪 ， 回以愤怒地攻击 ， 导致沟通陷入相互指责的泥潭中 。
切记 ， 要就事论事 ， 尽量陈述事实或者你自己的情绪 ， 而不要去指责和批评对方 ， 尤其要避免涉及到对伴侣的一些人品和人格进行评判 ， 比如“你这个人总是不说实话”“你这个人怎么这么不靠谱 。 ”“你就是个自私鬼 。 ”这样的话对解决问题没有任何帮助 ， 只会适得其反 。
另外 ， 我们要把关系中的两个人真正视为独立的个体 ， 也要有一些胸襟和气度 ， 不能因为自己不高兴 ， 就不让对方高兴 ， 或者自己不高兴时 ， 看见对方高兴了 ， 就觉得Ta在故意和你对着干 。
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二、当你的伴侣处在负面情绪中 ， 与你情绪错位时 ， 你要学会倾听和理解对方 。


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