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补欠缺和瑕庛 适合吃的食物，刮油消脂，通肠排便，能保肝补肾，人到中年想长寿

人到中年想长寿 ， 适合吃的食物 ， 刮油消脂 ， 通肠排便 ， 能保肝补肾
红薯
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红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了 ， 已被营养学家当作一种药食兼用 ， 营养均衡的食品 ， 常吃红薯有益于人体健康 ， 并有一定减肥功效 。 还能有效阻止糖类变为脂肪 ， 有利于健美 。 而且红薯含有类似雌激素的物质 ， 不仅可以减少皮下脂肪堆积 ， 还可以起到润肤、防皱、美容养颜之功能 。
黄桃
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黄桃有果中之王的美称 。 比普通桃子更甜 ， 含有更多的糖分 。 夏天多吃点黄桃是非常棒的 ， 甚至他对于女性非常的友好 ， 还能够帮助我们缓解痛经的问题 。 而且黄桃是一种果汁多而甜美的水果 ， 含有大量的果胶和纤维素成分 ， 可以清除胃肠道废物 。
桑叶
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桑叶所含有的蜕皮甾酮进入身体之后具有降低血糖的作用 ， 对于一些血糖过高等状况有着很好的抑制作用 。 能清除体内的自由基和氧化物质 ， 对缓解皮肤的衰老和色素的淡化有很好的作用 。 桑叶中的微量元素具有补益气血 ， 祛皱抗衰 ， 还能够能够促进人体排毒 ， 桑叶中还含有一种滋润皮肤的物质 ， 对皮肤非常好 ， 很受女性欢迎 。
米豆腐
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【补欠缺和瑕庛 适合吃的食物，刮油消脂，通肠排便，能保肝补肾，人到中年想长寿】米豆腐是川、湘、黔、鄂地区著名的地方小吃 。 此菜润滑鲜嫩、酸辣可口 。 它是用大米淘洗浸泡后加水磨成米浆 ， 然后加碱熬制 ， 冷却 ， 形成块状“豆腐”即成 。 米豆腐中含有丰富的微量元素 ， 比如镁离子、铁离子等营养物质 ， 适量的食用一些米豆腐 ， 可以有效的促进人体的新陈代谢 ， 还能够提高身体的免疫力 ， 有效的预防慢性疾病的发生 。


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