血糖升高，但还不是“糖尿病”，医生：这时用6个方法，可以逆转
糖尿病是一种常见的慢性疾病 ， 患有糖尿病的人群越来越多 ， 患有糖尿病一定要积极接受相关的治疗 ， 因为糖尿病的并发症对人体的危害更大 。 当你发现自己的血糖升高很快 ， 但是还没有达到糖尿病 ， 这个时候只需要使用这6个方法 ， 可以有效逆转糖尿病前期 ， 对健康是非常有利的 。
六招逆转糖尿病前期
1.管住嘴
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预防糖尿病首先就要从饮食方面出发 ， 一定要管住自己的嘴巴 ， 不能多吃也不能乱吃 ， 没吃吃饭要保证八分饱 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 要少吃甜食以及含有糖分的饮料 。 还要少吃大鱼大肉和油炸的食物 ， 这些高脂肪食物中含有的能量和胆固醇都是很高的 ， 很容易导致摄入超标 ， 从而引起发胖 ， 血脂升高 。
2.少静坐 ， 多运动
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大量的研究发现 ， 长期静坐的生活方式和糖尿病有着很大的关系 ， 所以如何如果你长期坐在电脑面前办公 ， 那么一定要引起重视了 。 为了远离糖尿病 ， 生活中不要总是坐在电脑面前 ， 一定要多起来走动走动 。 每天至少拿出半小时的时间来做一做有氧运动 ， 不仅可以减少身上多余的脂肪 ， 而且还可以改善胰岛素抵抗和降低血糖 。
3.注意控制体重
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变得肥胖和很多疾病都会挂上钩 ， 和2型糖尿病就有着非常密切的关系 ， 肥胖是导致2型糖尿病的独立危险因素 。 想要控制好自己的体重 ， 那么生活中就要迈开腿 ， 管住嘴 ， 没有什么捷径 。 体重控制好了 ， 不仅可以有效降低血糖 ， 而且还可以降低血压 ， 血脂 ， 尿酸以及脂肪肝 。
4.学会自我减压
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现如今生活压力都是非常大的 ， 平时生活中要需要自我调节压力 ， 长期处于精神紧张的情绪中 ， 人的肾上腺素和糖皮质激素等等 ， 这些升血糖的激素分泌就会增加 ， 从而导致血糖升高 ， 这也是当今社会糖尿病患者 ， 越来越多的原因之一 。
【血糖升高，但还不是“糖尿病”，医生：这时用6个方法，可以逆转】5.不要经常熬夜
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有些人因为工作原因或者养成了晚上看电视的习惯 ， 经常有熬夜的现象 ， 这样的习惯是非常不好的 。 有相关研究发现 ， 经常熬夜睡眠时间少 ， 和每天正常睡眠时间在6～8小时的人相比 ， 患上糖尿病的风险要增加28% 。 所以该睡觉的时候就要去睡觉 ， 人体的生物钟一旦被打破了 ， 体内的激素分泌也就会变得紊乱 ， 更加容易患上糖尿病 。
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