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齐鲁名医汇讲堂高血压有何注意事项？高血压患者如何戒烟？高血压为什么不能根治


高血压是人群中常见病之一 ， 其发病率在世界各国都很高 ， 是一种严重危害人们健康的疾病 ， 尤其是高血压的一些并发症 ， 脑卒中、心脏病和肾脏病对人们健康危害更大 ， 那么 ， 高血压有何注意事项？高血压的人排便的时候不要太过用力 。 很多人可能早上起来就要排便 ， 也有很多人在这个过程中会憋死使劲 。 但是患有高血压的人我们不建议这样做 ， 因为刚起来身体机能可能还没完全恢复 ， 如果过于使劲 ， 很可能引起血压迅速上升而大脑充血 ， 导致突发心脑血管病 。

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齐鲁名医汇讲堂高血压有何注意事项？高血压患者如何戒烟？高血压为什么不能根治
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早上起床动作不要过猛 ， 对于高血压的人来说 ， 早上醒来身体里的水分基本上消耗的差不多了 ， 血管内的血液也比较粘稠 ， 如果起床动作过猛 ， 很可能导致大脑短时间内充血 ， 从而导致休克晕厥 。
素食方式可使高血压患者血压降低 ， 高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物 ， 少吃动物油脂和油腻食品 ， 少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品 。
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压 ， 在饮食中应减少烹调用盐 ， 每人每日以不超过6g为宜 。 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物 ， 含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等 。 含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等 。
烟、酒是高血压的危险因素 ， 嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变 ， 而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性 。
高血压的人晚上最好不要吃宵夜 。 其实这个很容易理解 ， 晚上吃夜宵很容易肥胖 ， 越是肥胖就越加助长血压上升 ， 增加患病几率 。
适当运动锻炼“生命在于运动” ， 人人皆知 。 适量的运动 ， 能舒筋活络 ， 畅通气血 ， 缓解人的紧张情绪 ， 有利于控制血压 。 一般来说 ， 高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目 ， 且以自己活动后不感到疲倦为度 。 寒凉可使血管收缩 ， 血压升高 ， 故冬季宜在室内运动 ， 也可做爬楼梯运动 。
保持身心愉快 ， 高血压是一种心身疾病 ， 任何精神刺激都能使血压升高 。 若能做到“得意淡然 ， 失意泰然” ， 尽量减少情绪波动 ， 对保持血压相对稳定 ， 减少并发症的发生具有重要意义 。 合理安排工作和生活 ， 保证充分的休息和睡眠 ， 劳逸结合 ， 精神舒畅 。
多做自己感兴趣的事 ， 如养鱼养花、作画习字、欣赏音乐、加强锻炼、增强体质 ， 以适应天气变化 ， 配合良好的心理状态 ， 合理的营养膳食 ， 保持血压平稳 ， 有利于延年益寿 。
坚持长期用药 ， 有些高血压病病人血压一下降 ， 便立即停药 。 这种不正确的服药方法 ， 即服药一停药一服药 ， 结果导致血压出现升高一降低一升高 ， 这样不仅达不到治疗效果 ， 而且由于血压出现较大幅度的波动 ， 易于引起心、脑、肾发生严重的并发症 ， 如心肌梗死、脑出血、肾功能不全等 。 高血压病极少有彻底治愈的．故高血压病患者要坚持服药 ， 要有服药数十年乃至一生的思想准备 。

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【齐鲁名医汇讲堂高血压有何注意事项？高血压患者如何戒烟？高血压为什么不能根治】

高血压患者该如何戒烟？
中国人的身体健康状况非常之不好 ， 尤其是上了三四十岁之后特别容易患上高血压 ， 会是高血脂等疾病 ， 那么对于这种疾病我们应该如何去控制呢？而且现在人的生活习惯特别不好 ， 特别多的人会喜欢抽烟 ， 在这样的情况下一定要戒烟 。


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